运动下部分腹肌可以平躺在地上，双手贴在耳朵上，然后自然弯曲双腿，慢慢抬起上半身，然后放下，或者平躺在地上，保持上半身贴在地上，然后抬起收紧的双腿，然后慢慢放下。放下双腿时注意不要挨地。
如何锻炼下腹肌？
如果你想锻炼我们的下腹部肌肉，你可以通过仰卧卷腹和仰卧举腿来达到我们的目的。我们通常可以在家锻炼这些动作。
仰卧卷腹需要先平躺在地上，然后把手放在耳朵上，让肘部打开45度，然后自然弯曲腿，慢慢抬起上半身，然后放下，重复上述动作。
仰卧举腿要求我们平躺在地上，然后保持上半身贴在地上，收紧双腿，抬起双腿，然后落下双腿，但不能挨地。重复这个动作也可以锻炼我们的下腹肌。