具有完美身材是每一个人的心愿，有些人甚至为了能这个愿望，甘愿耗费一切代价，但都没有达到实际效果。我在这还是得注重一遍：你一定要先改正你膳食结构，再培养健康的生活习惯，并长期坚持下去。下面我就和大家分享四个发胖时长，如果你们能撑过去就可瘦下来了，不爱运动不需要节食减肥，更不必吃减肥药。只要能够记牢这四个时间点，不但不会胖，反倒瘦得非常快。
1.早晨9点以前务必吃早饭，这时候点之前吃就会迅速使你代谢旺盛下去。超过9点都还没吃早饭，基础代谢一直处于一个极低的情况，这便是为什么许多大胖子一天吃一顿饭也挺胖的原因。
2.在下午2点之后尽量不要吃新鲜水果了，新鲜水果中的含糖量非常高，假如你放到晚上去这样吃，就更加容易长胖了。也有糖分高水果不可以吃，例如榴莲果、青芒、椰子肉、菠萝、桂圆，这种减脂期间果断别吃了。一定要控制自己的嘴。
3.晚饭最好是在7点前完毕，7点以后再这样吃，间距我们睡觉时间比较短，不太好消耗，第二天不易体重减轻。水为多晚都能饮用的，但是也不能喝过多，以免造成浮肿，并且不要再碰一切零食了。
4.晚上睡觉时三个小时肚子饿了，是绝对不允许吃一切的碳水、新鲜水果、坚果的。所以这些糖份过高，我们的新陈代谢夜里处于一个休息情况，并且我们的消化道都较慢，如果吃了那样第二天90%会生秤的。假如你在饿时睡不着的情形下，介绍你吃一点蛋白肉类食品鸡肉牛肉河虾海产品都能够，大家可以根据网络资源适当挑选。
如果你记牢这四个时间点，减肥瘦身基本上取得成功一半，不但不会胖，反倒瘦得非常快。大伙儿一定要找对方法，这样就会起到事半功倍的效果，让自己可以少走一些弯路些歪路。实际上要想变瘦，大伙儿一定不要急于求成，如果你用了激烈运动，节食减肥，吃减肥药等方式，一旦反跳自己的心态就会绝望了。因此所以建议大家一定要找对方法，选择一个自己可以接纳而且能坚持下来的办法。大胖子也不是一天吃而成，因此要想变瘦也不是一天能成功，大伙儿一定要充分准备达攻坚战，只想给大家减少一点时间，而非速成法，大家一定保持好的心态。