叶赤那拉氏的来历
叶赫那拉氏家族简介：叶赫那拉氏，也称叶赫纳喇氏或叶赫纳兰氏，原系明朝末年海西女真扈伦四部之一叶赫部王室。追溯历史，叶赫那拉氏及金朝皇室，原在今吉林叶赫河、伊通河河段。16世纪，北迁开原北，之后又移叶赫河，故名叶赫部，视星根达尔汉为叶赫纳喇氏祖先，即叶赫那拉 叶赫是肃慎（契丹族）最古老氏族部落之一，因分布在叶赫河（今吉林四平市铁东区地区）而出名，分同宗叶赫和外姓叶赫。叶赫部族称为叶赫那拉部。”叶赫”在蒙语里是庞大含意。“那拉”是蒙语太阳含意。“有关叶赫那拉氏的由来，有一个故事：在明末清初时，已经在叶赫河设立了叶赫城叶赫那拉氏大家族与爱新觉罗氏家宗族发生了一场战事，那时候，爱新觉罗家族的首领为了能让叶赫那拉氏顺从，就指向地面讲到：‘我们都是大地之上最尊贵黄金（爱新觉罗氏便是金子的意思）！’而叶赫那拉的首领听完一阵哈哈大笑，他指着天上的太阳讲到：‘黄金是什么，大家姓它！’叶赫那拉氏最终击败了爱新觉罗氏，一度成为东北地区较大的一支部族。
扎马步的来历
扎马步是学习武术最基本桩步，所以有“新手入门先站三年桩”、“得学打先扎马”这样的说法。抓龙筋双脚分开稍宽于肩，采蹲起姿势，因姿态如同骑着马一般，并且如桩柱般牢固，因而得名。
介绍：
马步蹲的好，可壮肾腰，强筋壮骨补气血，调整精神面貌，并且让球牢固，平衡力好，不容易被人击倒，还能提高人体的反应力。扎马步是习武前基本功之一，所说“打拳不练武，到白头一场空”，喻指空学这些拳普招数里的招数，而没有直接开展身体肌肉重力与耐力训练，最后可能沦落为假把式。
扎马步是大部分我国武术门派所使用的最基本的桩功练习，包含形意拳等很少的拳术也是有桩功，如三体式，仅仅内家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外观设计上的差别，并以扎马步为载体。
流程：
第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可进行），练后要意守小肚子三分钟。每天练2次。
第二步，一天提升10下，一日不能中断。
第三步，三月后，便能一次完成1000下；若能到2000下更强；一次最好不要超过10min（一般一分钟200下）。
第四步，当达到1000下后，不会再冲拳，只习四平式扎马步桩功，静站就可以。如果是做到10min则完毕，意守小肚子3min。
第五步，当达到第四步不费劲时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心往前，拳眼向耳），竭尽全力往后扳；与此同时，站四平抓龙筋，踏腰不抬头挺胸（含胸），如超过10min，完毕。意守小肚子3min。
谁曾料想到“采桑子”这一曲牌名的由来
采桑子，唐教坊酒曲有 《杨下采桑》， 《采桑子》很有可能是以酒曲提取一遍成的单独的一个词牌名。别名 《丑奴儿令》、 《罗敷媚歌》、 《罗效媚》。 《词谱》以五代和凝词为整体。双调，四十四字，八句。上下片全是起句反收，下列三句用平韵。还有另外在两个结句各添二字，变成前四字后五字的几句。 还有另外双调五十四字体样式，前端五句四平韵，后半段五句三平韵。
苍姓排满族或是正黄旗
苍姓来源于满族，源于明朝时契丹族，是以部族名字汉化版为氏。据历史文献《清朝通志·氏族略·满洲八旗姓》记述：
⑴.满族苍马尔纪氏，满语为Tsangmargi Hala，集居黑龙江省沿岸地区、碧新(今俄国比铁西比金河口)，后冠汉姓为仓氏、马氏、纪氏等。
⑵.满族萨克达氏，源出巴雅拉氏，归属于觉罗式分支，然后以的为氏，满语为Sakda Hala，汉义“衰老”，集居宁古塔(今黑龙江省宁安)、阿扈河(今黑龙江省宁安南六十公里处)、叶赫(今吉林四平)、萨克达(今抚顺峡河流域)、赫图阿拉(今辽宁新宾永陵镇)、那木都鲁(今俄国滨海地区)、新德里倭赫(今抚顺浑河河段)、黑龙江省等地区，后冠汉姓多见苍氏、仓氏、麻氏、骆氏、刘氏、祖氏、高氏、海氏、萨氏、地震震级、刘氏、罗式、老氏、英氏、印氏、巴氏、色氏、臧氏、礼氏、佟氏、陀氏、翁氏等。
⑶.满族仓佳氏，满语为Tsanggiya Hala，集居长江沿岸地区。后多冠汉姓为仓氏、或苍氏等。