虽然秋天已经开始了，但天气还是有点热。脾胃不好的朋友要注意保持脾胃健康。以下小系列介绍了一些保持脾胃健康的食物，希望能帮助脾胃不好的朋友好好照顾脾胃健康。那么立秋后如何保持脾胃呢？秋天养胃的食物有哪些？
秋季养胃食品
1、白果:白果营养价值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。此外，用白果煮糖水还可以健脾健胃。
2、山药：山药含有淀粉酶等营养物质。山药能健脾养胃，有助于人体消化。李时珍的《本草纲目》中有“健脾补益、滋精养肾、治百病、治五劳七伤”的说法。饮食不当、偏食生冷容易引起胃肠道不适，吃一些山药也有帮助。山药属于淀粉根茎蔬菜。食用时最好蒸煮。避免油炸、油炸等烹饪方法。
3、猪肚:猪肚是补脾胃的好产品。自古以来就被视为“补药”，是药膳的主食。猪肚有补虚健脾胃的作用。用于虚弱、胃痛、胃下垂、小儿营养不良等。不妨煮汤喝。比如猪肚黄芪汤有助于改善秋季食欲不振的现象，具有健脾益气、消食开胃的功效。也适用于胃下垂和慢性胃炎的患者。
4、莲子：莲子是一种收敛强烈的药物，能补中安心止泻。李时珍的《本草纲目》说：“莲子可以增厚肠胃，治疗白带。”莲子有收敛作用。经常食用可治疗脾虚和腹泻；莲子可用于儿童肠胃消化不良、整天焦虑或饮食减少。老年人失眠多梦，心烦意乱。他们可以用莲子安卧，帮助睡眠。
5、牛奶：牛奶中的物质会在胃粘膜上形成一层保护层，起到滋养胃的作用，保护胃粘膜免受损伤。这是最理想的天然养胃食品。此外，牛奶富含蛋白质和钙，容易被人体吸收。但有些人不能空腹喝纯牛奶或酸奶，以避免腹泻。
6、土豆：土豆富含蛋白质，甚至比大豆更好，最接近动物蛋白。总的来说，它的营养价值是苹果的3.5倍。土豆具有胃、调节、脾、气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳嗽、皮肤湿疹也有治疗作用。土豆含有细纤维素，对胃肠粘膜刺激较少，可缓解疼痛，减少胃酸分泌。
秋季养胃方法
1、早餐最好吃热的食物。为了使胃健康，我们应该吃一顿好的早餐，而早餐应该是温暖胃的关键。早餐不应该太油，尤其是油炸食品，否则会增加胃肠道的负担，使脂肪摄入过多。
2、纠正不良的饮食习惯。多吃清淡，少吃脂肪和甜食以及各种刺激性食物，如含酒精和香料的食物。小心食物太酸、太甜、太咸、太苦、太辛，不要使五种味道偏爱，也不要吃太冷、太热、太硬的食物，更避免暴饮暴食、戒烟和饮酒。
3、吃“果”不吃“瓜”。俗话说“秋瓜坏肚子”，有些美味的瓜多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但是有些“果”可以多吃。梨能润肺，能消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。龙眼具有滋补、强壮、安神、补血的作用，特别适合夜间失眠的老年人。
4、定期定量饮食。长期胃痛患者应定期每天三餐或多餐，间隔应合理。急性胃痛患者应尽量少吃多餐，以中和胃中的食物和胃酸，防止胃粘膜和溃疡表面的侵蚀，加重病情。
5、做好保暖措施。胃又暖又怕冷，又湿又燥。秋冬天气寒冷，胃感冒后会损害胃的功能。因此，我们应该注意保持胃温暖。慢性胃炎患者通常佩戴腹部护理可以使胃更暖和。秋冬昼夜温差大。晚上用热水袋或热水贴脐带有温阳散寒的作用。晚上睡觉，盖上床上用品，防止腹部感冒引起胃痛。
6、注意营养平衡。平均饮食应提供富含维生素的食物，以保护胃粘膜，提高其防御能力，促进局部病变的修复。
7、饮食要柔软、温暖、温暖、素食、新鲜。烹饪要蒸、煮、煮、炖，少吃硬的、粗糙的食物。吃饭的时候不要着急，让食物在嘴里充分咀嚼，和唾液充分混合后慢慢咽下去，有利于消化和病后修复。要注意四季饮食温度的调节。脾胃虚寒者应禁食生冷食物，肝郁气滞者生气后不宜立即进食。