在大家的日常日常生活，每一个人身旁应该都有些人有严重便秘的情况，严重便秘便是2到3奇才会排便一次，而且排便有点硬，排便艰难，这种情况并不罕见，针对严重便秘的人而言，是十分难受的一件事。有许多人年青的时候并没有严重便秘的小毛病，但在上了年龄后，便秘的情况却越来越多，尤其是中老年人，严重便秘的病人较多。那为什么上了年龄的人更为容易便秘呢？下列小编为此做了详细的介绍，也做了一些怎样缓解这种情况的方法，有相关苦恼的好朋友可以参考下，下边，和天天健康饮食网生活小知识我一起看看吧。
文中文件目录：
1、为何上了年龄容易便秘？2、上了年龄长期便秘怎样改善？3、上了年龄如何防止便秘？4、日常日常生活如何保养身体？
为何上了年龄的人容易便秘？
众所周知，随着年龄增长，大家内脏器官的一些功能就会逐渐衰落。也包括胃肠道功能。由于肠胃蠕动减缓，其起步无力，当然非常容易生严重便秘。除此之外，没有良好的日常生活习惯也会加重便秘的情况，例如下面几种：
1、不喝水：人口干认知作用还会随着年龄的增长而下降，因此老人不随便感到口渴，会让肠胃水份降低，排便发生干燥状况。
2、少健身运动：有一些上了年龄的人由于精力逐渐无法跟上，可能就不想健身运动，日常的运动量少，造成腹肌肉无力，肠胃蠕动迟缓，身体内堆积废弃物沉渣不容易推动，继而导致严重便秘。
3、少杂粮：多吃粗粮易消化，在老一辈的印象中，大米白面比杂粮要好很多。以致于有一些上一辈的人不太喜欢吃粗粮这东西。可是杂粮里边富含纤维素，有促进肠胃蠕动，排除毒素，防止便秘的功效。
上了年龄长期便秘怎样改善？
1、培养每天定时排便的习惯，即便无便意也要上洗手间而产生条件刺激。
2、适当进行体力劳动，如散步、打太极等以加强胃肠道蠕动。
3、不要食用油炸、酒水、辛辣刺激性食物之食材，更不可多食凉性食物，多吃些流质食物、杂粮、蔬菜水果、新鲜水果及核桃仁、黑芝麻粉、蜂蜜等润肠通便食材。
4、早上起床一杯盐水或蜂蜜柠檬水。
5、大便干结者可以少许番泻叶煮茶、饮萝卜汁，服芝麻油2-3次/日;排便乏力者应适当选用开塞露协助或促动力药，不适合长期用泄药，可中药材个性化治疗。假如过去排便工作频率正常且最近饮食搭配习惯没有改变，而突然便秘者，一定要小心肠道肿瘤，若有便中带血，粪条变窄，肚胀削瘦等，应积极就医。
上了年龄如何防止便秘？
1、作息规律化：
绕开工作压力避免熬夜，培养规律生活、按时发生关系的习惯，从而改善焦虑情绪情况，好像在业余时间以爱好来抒解的压力，尽可能保持心情愉快，均有利于均衡自律神经，让肠道顺畅。
2、适度的推拿：
按摩疲倦时，两手握拳轻轻地敲击腰部，能缓解腰酸背疼又能够刺激肠胃蠕动。洗澡的时候，也可以一边淋浴间、一边用手掌在揉肚子;假如再换浴头以温开水冲洗肛门约2分钟，还可以缓解肛门外括约肌，让排便更加轻松。睡觉之前按摩腹部，则可以协助次晨排便。
3、养成良好的排便习惯：
每日按时去卫生间，能够培养相对稳定的人体生物钟，并避免排泄物累计发硬;如果你实在解不出去，还要试着训练激发便意，长此以往当然会变成习惯。时间上，一般早晨容易排便，只需早上起床后喝一杯水就可刺激性肠胃蠕动。
4、每日适度主题活动：
每日适度有规律的健身运动，可有效防治严重便秘。自然，可以增强功能性训练及肌张力的快步走、跑步、游水、爬山等有氧运动减肥，是便秘患者最好的选择;但是若条件有限，多走路或做一些简易体操运动也有利于刺激性肠胃蠕动。
5、饮食要清淡：
日常饮食要清淡，保证膳食平衡，不必摄入过多鸡鸭鱼肉，水需多喝点，最好温开水，如果对于清水排斥能够泡一些祛火的红茶等。
日常日常生活如何保养身体？
饮食搭配：
饮食方面缺乏膳食纤维素，例如蔬菜水果、新鲜水果、杂粮，过多食用高脂肪高糖食物;年龄增加，胃肠蠕动缓减，易出现严重便秘；日常饮用水偏少；老年人牙齿如果不好，经常挑选较软的食物服用，欠缺纤维，容易造成症状加重严重便秘。
缺乏运动：
上了年龄的人会因行走不便，或是得病必须卧床不起等因素，运动量骤减，或者不主题活动。这会对肠道的蠕动很不利。应尽量在条件允许的情况下多主题活动，促进肠胃蠕动，这会对促进排便非常有好处;如果因为得病而必须卧床静养，能够找医生给与促进排便药物。排便习惯差：有的人习惯在家里排便，当在外发生便意时，还会想起憋住回家了再加工，但是这没有好处。便意假如拖时间太久，结肠可以吸收排便的水分，使大便干结，造成排便艰难。长期如此，很有可能影响正常排便习惯。
调整饮食：
提升饮食方面粗纤维食物含量：例如蔬菜水果、新鲜水果、菌菇类，适度多吃一些干果。假如原先的饮食方面膳食纤维含量偏少，莫名其妙地高膳食纤维饮食搭配可能有肚胀等症状，能够逐步提高膳食纤维含量。多饮水能够促进肠胃蠕动，有助于保持有规律的排便习惯。与此同时饮水也能促进便意的形成，例如习惯早晨排便的人，比如某天晨起并没有便意，能够喝一杯水，让肠胃开始运动，会快速造成便意，协助维持有规律的排便习惯。对有慢性肾脏病的人，可以直接问一下医师自身一天能喝多少水，防止喝多水给肾脏功能增加负担。对于喝什么水。盐水也会增加食盐量，针对患有高血压、心脏疾病的人不太好;蜂蜜柠檬水中含有较多的糖，针对糖尿病患者有问题。因此，丁香花医生建议是喝白开水最好是。
多主题活动：
除了能缓解便秘，针对健康的概念也是有好处的。活动形式不分，快步走、慢跑、太极……一切喜爱，又不至于对心脏导致很大承担的主题活动都能够。
小编织语：有严重便秘的病人平时可以多吃富含膳食纤维的食材，多吃香蕉苹果、梨、西瓜等新鲜水果，以增强排便体积，并要多喝水，少饮茶水、咖啡等刺激性强的饮品。日常饮食需要注意，多吃些有助消化的水果蔬菜，多吃些杂粮，这样有利于胃肠蠕动，也促进排便的形成，上了年龄的人会因行走不便，不便做一些激烈的运动，但却不每天都可以待家里，应该多出来走动走动，这样是有助消化的方法，排便要保持规律性，不要犹豫。如果长期推迟大便时间，毁坏较好的排便规律性，可让排便反射面变弱，造成严重便秘。