摘要：如果你总是喜欢生气、烦躁和闷热，你需要排气。排气的方法有第一种食物：瓜子、第二种食物：燕麦和第三种食物：水果和蔬菜。
现在人们来自各方的压力，会有自己的脾气，往往特别生气，脾气会越来越大，如果这种情绪继续下去，会给他们的生活和身体带来巨大的痛苦，事实上，我们通常可以吃这三种食物来调整，让自己放松。
第一种食物：瓜子
当你情绪低落时，你可以闲着吃瓜子、核桃、南瓜子等休闲食品。这些食物富含维生素B6和镁。这些元素可以改善你的精神状态，消除你的情绪愤怒，促进唾液和胃液的分泌。当人们缺乏维生素B6时，他们很容易生气、抑郁和易怒。
第二种食物：燕麦
燕麦富含维生素B。维生素B有助于平衡中枢系统，提高人体血清素水平，从而改善情绪，放松情绪。当我们兴奋的时候，我们可以吃燕麦来缓解焦虑。
第三种食物：果蔬
水果和蔬菜含有大量的维生素C，维生素C不仅能增强身体的抵抗力，而且能抵抗压力，对多巴胺的产生起着非常重要的作用， 神经递质多巴胺有助于改善情绪。人体缺乏维生素C会导致多巴胺 冷漠、抑郁、孤僻和沉默 ，水果和蔬菜中所含的抗氧化剂可以减轻身体的炎症，防止抑郁。
要适当释放自己的情绪，让自己平静下来，生气很容易伤害身体，对自己造成伤害。