脱发可能是正常的生理现象，由于我们的头发会处于退行期和休止期，但还是有可能是由于我的身体缺乏了营养素。那样脱发可能是缺哪些营养素？一直掉头发应该怎么办？下边每天知识百科我产生详细介绍。
脱发可能是缺哪些营养素
日常生活，好多人备受脱发困扰。除开基因遗传、工作压力等多种因素，饮食搭配健康状况也会影响到掉发。容易掉头发，可能与以下四种营养素欠缺有关：
1、蛋白。造成秀发生成迟缓，乃至让头发提前进入休止期，不但易脱落，头发还变差。生鸡蛋、牛羊肉、鸡脯肉、乳制品、豆类食品及制品含有蛋白质食物，应当经常吃。
2、铁。危害胶原蛋白的合成，导致掉头发，引起严重贫血。研究表明，缺锌是停经后女生脱发的关键原因，也有部分人的严重贫血是由于长期素食。铁含量高的食物有尖肉、动物血、蛋白质食物等。
3、维生素。欠缺B族维生素会导致延续性掉发，这种维生素参加蛋白、氨基酸代谢，间接保护秀发，粗粮、猪瘦肉有利于填补B族维生素。
4、锌。导致大量掉头发，而且会使头发得迟缓。饮食搭配补铁可多吃猪瘦肉、杜蛎、干果、谷类等。
一直掉头发应该怎么办
一直掉头发可能是因为生理原因或生理性原因所引起的，需要针对详细情况进行相关医治。
生理原因：长期性精神焦虑、焦虑不安等，会导致内分泌紊乱，危害头顶部毛囊的血液循环系统和营养供应，进而造成头发脱落，可出现失眠症、乏力等症状。应适当放松情绪，确保充足的睡眠，并且可以多吃些黑芝麻粉、红枣等食品，有助于改善紧张情绪。
生理性原因：缺乏营养：长期性偏食或挑食，摄入营养溢出，造成缺乏营养，头发的生长缺乏维生素a，非常容易破裂和脱落，伴随面色发黄、体重下降等不适。应及时纠正膳食结构，适度吃富含蛋白质、蛋白质等营养成分的食材，如生鸡蛋、猪瘦肉、馍馍等。假如比较严重，需在医生指导下应用肠外营养剂，如葡萄糖水、碳水化合物、长链脂肪乳等。
此外，还会与甲状腺功能亢进症等病症相关，建议尽早前去医院皮肤科、肾内科等科室就医。
总而言之，脱发可能是由多种原因所引起的，假如严重脱发，提议去医院就诊，找到发病原因然后进行针对性治疗。与此同时，保持良好的生活习惯和情绪也是很重要的。
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