有氧运动是指一种以增强心率和呼吸速率为主要特征身体主题活动。有氧运动环节中，人体需要很多摄入氧气，与此同时会增加肺的收缩和扩大，有利于提高肺活量和摄氧量，有氧运动能提升心肺耐力带来的好处。
大量氧气
这个时候就需要肺脏开展迅速、更加深入地呼吸，便于摄入充足的氧气。心脏也会加快颤动，将血液和氧气传至全身上下每个组织和器官中。
能够提高肺活量
肺活量是指在一次较大呼吸和最大呼气中间气体容积。根据有氧运动，大家能增强肺的收缩和扩大水平，进而提高肺活量。这对日常生活当中呼吸和运动时的氧气摄入都很重要。
提升摄氧量
摄氧量就是指单位时间摄入氧气量，又被称为较大氧摄入量。根据有氧运动，身体能够逐步提高摄氧量，即便在大强度的运动之中能更有效地运用氧气。这对于提升运动时的耐力和持久至关重要。
对心脏身心健康也是有重大的影响
当开展有氧运动时，心脏会被迫更加努力地工作中，以便将氧气和营养成分传至全身上下每个组织和器官中。这类锻练能使心脏肌肉组织越来越更壮，提升心脏的耐力和协调能力。有氧运动还可以降低心脏病和中风的风险性，维持心脏身心健康。
别的优势
可以帮助减肥瘦身和营造身体。有氧运动能够点燃大量热量，促进脂肪代谢和代谢。根据坚持不懈有氧运动，大家能够减少体脂肪率，改进身型。
缓解精神压力和缓解压力
健身运动可以释放身体内的多巴胺和脑内啡等化合物，这种物质能够帮助释放压力、焦虑症抑郁症。有氧运动还可以提升人精神状态，增加幸福感。
通过适当的有氧运动，能够提高肺活量和摄氧量，改进心脏身心健康，瘦身塑形，缓解精神压力，缓解压力。在开展有氧运动时，一定要注意健身运动的小细节，以避免受伤和取得最好实际效果。