绝大多数零食热量都非常高，一般人一天摄入动能1800-2200大卡（kcal）最合适，如果减肥或许还要少一些，可能你是一个女生吧，那自己举个例子，160的个头，每日所要动能1650kcal，就算健身运动多，吃完1800kcal，每顿饭均值可能就600kcal模样。
那再给你举几个普遍零食的热量，先为个基本的：1两食堂的米饭(125.0克)带有热量145大卡。
1.某牌辣皮，每百克1736千卡，换为大卡约434大卡（kJ除于4来换算），一包是102g，其实就是约440kcal，一包辣条=2/3顿饭=3.03份食堂一两米饭；
2.某牌非油炸薯片，不同口味有微小不同，最低的是每百克2098千卡，折算成卡524.5kcal，一包是104g，即545kcal，一盒薯愿=一顿饭=3.763份食堂一两米饭；
3.某牌青梅，每一百克281 大卡，一包60g，即168.6g，小包包青梅=约0.3顿饭=1.16份食堂一两米饭；
4.某巧克力味冷食，每一百克348 大卡，一根80g，即278.4kcal，一根巧乐兹=0.46顿饭=1.92份食堂一两米饭；
5.某网红食品，进口的奶油芝士威化饼，每百克491 大卡，一盒200g，每一只10g，一只便是49.1kcal，一盒是982kcal，一片威化饼=0.08顿饭=0.34份食堂一两米饭，20片威化饼=1.64顿饭=6.77份食堂一两米饭；
再补充一些常见食物的热量表，你就可以自己计算了，每次吃的零食等于多少吨饭，等同于多吃的是什么米饭呢！
事例就举那么多，你需要真的是爱吃这种高热量的零食，那样主食降低的那一部分是补不了你吃的这么多零食热量的，因此零食尽量少吃，保持体重情况下能够一周一次或者一个月两三次接受自己多吃些零食，如果没事儿就要吃到爽即便坚持锻炼也难以保持体重了。
热量零食