如果你锻炼上腹部肌肉，你可以做平板支撑和腿卷曲腹部，做平板支撑弯曲肘部支撑上半身，然后用脚趾踩在地上，使身体离开地面，呈直线。做腿卷曲腹部必须垂直抬起腿，然后交叉腿，弯曲膝盖，然后抬起上半身，保持下背部挨地。
如何锻炼上腹肌
如果你想锻炼上腹部肌肉，这其实很简单。一些初步的上腹部肌肉锻炼甚至不需要去健身房。我们可以通过在家里锻炼平面支撑、抬腿和卷腹来达到锻炼的目的。
要做平板支撑，我们需要弯曲肘部支撑在地面上，然后保持肩膀和肘关节垂直于地面，然后踩在地上，让身体离开地面，让身体呈直线，保持动作。
举腿卷腹需要平躺在地上，抬起腿，使身体90岁，然后交叉腿，让膝盖稍微弯曲，然后抬起上半身，保持下背部在地面上，坚持上述动作两秒钟，然后恢复身体，不断重复这个过程。