算不上戒烟，一天抽一根烟同是产生危害的，大家都知道，吸烟有害身心健康，还会继续伤害周围的人，香烟点燃过程中会产生多种多样有害物质及多种致癌物，这其中的尼古丁是导致吸烟成瘾的重要因素，真正意义上的戒烟一定要做到一支烟也不抽。
如何戒烟
戒烟一定要有坚定的意志和执行能力，丢弃所以的火机、香烟、火柴棍、烟缸，勇敢说不他人递来的香烟。
学会坚持，餐后能够吃苹果、饮茶，戒除餐后抽烟习惯性，当烟瘾来的时候能做深吸气，咬合无糖口香糖取代香烟。
加强锻炼多饮水，促进尼古丁清除，刷牙漱口刷牙，穿整洁没烟味儿的衣物，少泡酒吧等经常吸烟的区域，防止和烟瘾重的人触碰。