头伏是中国古代节气中的一个重要连接点，也是夏天的第一个三伏天。头伏期内，阳气做到最旺，气温酷热难耐，大家需要注意高温防暑。那样，头伏指的是什么情况下？下边会由天奇小编给大家详细的介绍。
头伏是什么时间
头伏，是“三伏”之第一伏。其日期从小暑后的第三个庚日起，至小暑后第四个庚前一天这段时间。而且每个庚日中间间隔10天，因此头伏时间10天。2023年头伏时间是在2023年7月11日——2023年7月20日。
头伏是节气吗
头伏并不是节气，头伏是三伏天前10天通称，头伏离小暑节气近期,它日期是通过节气日期及生肖纪日日期相互配合所决定的，头伏也就是说真正意义上的夏天要开始了，而三伏天分成头伏、中伏和暑伏。
头伏需要注意什么
1、少吃冷饮：头伏后，天气越来越酷热，人体内阳气处在充沛情况。有的人认为在夏季吃冷饮、喝冷冻饮品、多开空调，就能将暑热往下压。而事实上这样的习惯可能会对人体造成不小的损害，夏天人体皮肤毛孔开泄，易受风寒而诱发发烧感冒。
2、睡眠质量：中医讲“春生夏长”到了夏天，人体阳气处在充沛情况，如果长期赖床，就违反了人体阳气的时节变化趋势，不但无法得到歇息，反而会觉得更疲倦。因此，夏天早晨六七点起床比较合适，熬夜的睡觉时间也最好不要超过11点。睡午觉有益于气血不足均衡，能补充能量，提升在下午工作效率。身心健康睡午觉以30--60分钟为宜，超出1钟头则得不偿失，很有可能影响晚上休息。
3、三伏贴并非每个人适宜：三伏贴药效尽管柔和，但是有些情况下是不适合的。糖尿病患者、肺结核、传染性疾病病人，3岁以下的、孕妈妈及其皮肤疾病、过敏性体质群体要慎用。
4、控制饮食：进三伏天，很多人会遭受“暑热”的烦恼，口淡枯燥，食欲不佳。因而，“健脾开胃”是夏天养生的核心。专家认为，夏天的时候多吃些苦味食物，苦瓜、苦麻菜、苦养麦都可以退热去暑、健脾养胃。但是苦瓜性凉，身体素质较弱、脾胃虚寒者不宜多吃。因而，益气活血的食材也必不可少，淮山药、红枣、纯蜂蜜、连藕、黑木耳也是不错的选择。除此之外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或寒性的肉食品也是有补阴养胃健脾滋阴养血的作用。
总的来说，头伏，是“三伏”之第一伏。其日期从小暑后的第三个庚日起，至小暑后第四个庚前一天这段时间。