俯卧撑，做为一种常见的身体素质锻炼方式，已经成了健身爱好者们的最佳选择之一。它不仅能够提升身体的力量和体力，还能够针对性地锻炼特定肌肉群。在这篇文章中，我们将要进一步解读俯卧撑锻炼什么肌肉组织，以及一些与此相关的信息数据。
1、肌肉（胸部肌肉）
俯卧撑是比较有名气的肌肉锻炼方法之一。当你做俯卧撑时，你的胸部肌肉能被强烈的激话，从而提升肌肉的力量和容积。资料显示，一个普通男士在一组规范俯卧撑中，可以耗费大概2.5大卡能量，与此同时激话胸部肌肉的百分比做到75%之上。
2、肩部肌肉（三角肌）
俯卧撑还能够合理锻炼肩部的三角肌。当你往上推身体时，肩部肌肉会加入到动作中，从而提升肩部的稳定性和能量。研究发现，规范俯卧撑可以激活肩部肌肉约15%。
3、背阔肌（背部肌肉和三角肌）
尽管俯卧撑主要是一个肌肉锻炼姿势，但是它也涉及到背阔肌运动。尤其是，背部肌肉和三角肌会到俯卧撑中获得锻炼，以保持身体的稳定。资料显示，俯卧撑可以激活背阔肌约10%。
4、腹部肌肉
俯卧撑在稳定身体的过程中需要核心肌肉参与其中，因而还可以帮助锻炼腹部肌肉。虽然比不上俯卧撑那么直接，但俯卧撑仍然对核心肌肉的高速发展有一定帮助。
1：俯卧撑的变异
俯卧撑有很多种变异，如宽握俯卧撑、窄握俯卧撑、倒立起来俯卧撑等，这种变异不但可以锻炼不同类型的肌肉群，还能增加练习的多样化，比如，宽握俯卧撑更侧重于肌肉的锻炼，而窄握俯卧撑则更侧重于三角肌和手臂的能量。
2：俯卧撑的益处
除开锻炼肌肉组织，俯卧撑还有其他的很多好处。可以帮助提高心肺身心健康、提高骨骼密度、改进体姿和姿势，乃至能够帮助缓解压力和焦虑。资料显示，每周进行适当的俯卧撑锻炼能够明显减少心血管疾病的风险。
俯卧撑是一种多功能锻炼方式，关键锻炼肌肉、肩部肌肉和背阔肌，同时也有助于加强核心肌肉。用不同的变异，能够有针对性地锻炼不同类型的肌肉群，使它成为全身上下健身训练计划不可或缺的一部分，因而，如果您想要提高上身的力量和身体素质，俯卧撑是一个简易而有效的挑选。