摘要：奇亚籽真的有减肥效果吗，奇亚籽是什么植物种子的生活知识，相关内容如下：
很多朋友怀疑奇亚籽能不能减肥，所以今天就跟着我多了解一下奇亚籽的超级食物，看看它能不能减肥！
奇亚籽是什么？奇亚籽真的能减肥吗？如何正确食用奇亚籽？...让我们一步一步解决奇亚籽是否能减肥的谜团。话不多说，直接进入正题吧！
什么是奇亚籽？
从外观上看，奇亚籽是一种类似芝麻的种子。是的，奇亚籽是薄荷植物芡欧鼠尾草的种子。它起源于北美，如墨西哥南部和危地马拉。它是当地印第安人的主要食物，已有数千年的历史。
在2009年美国的一个名为奥普拉脱口秀节目中，它在中国真正流行起来。该节目介绍了奇亚籽是一种富含可溶性纤维的食物，可以降低胆固醇，帮助溶解脂肪，减肥。
节目播出后，很多维密超模也纷纷推荐，流传至今。从明星到业余爱好者，奇亚籽被视为减肥的利器。那么奇亚籽的魔力在哪里呢？
说到它的魔力，我们必须从它的营养开始。首先，奇亚籽含有37%的膳食纤维，因为它附着在表面。吸水后，奇亚籽会膨胀成青蛙卵，具有很强的饱腹感，有助于扩大粪便体积，轻松润肠通便。
这样对想减肥的朋友可是太友好了！
奇亚籽除了富含膳食纤维外，还富含亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体物质。
奇亚籽的omega-3脂肪酸是所有植物中最高的，甚至远远超过omega-3。钙含量堪比一杯牛奶。
而且奇亚籽的蛋白质含量在15-23%之间，与生长区有很大关系。
奇亚籽的蛋白质含量高于传统谷物、小麦、大米等。此外，奇亚籽还含有矿物质、抗氧化剂等，也是B族维生素的优质来源。
奇亚籽的营养价值如此之高，但它能减肥吗？事实上，根据上面介绍的营养成分，一些聪明的朋友会知道奇亚籽是否能减肥。
奇亚籽膳食纤维含量高，小体积可扩大12倍，理论上可以增加饱腹感，让我们少吃，可以作为减肥道路上的辅助食物。
奇亚籽作为一种新兴食品，对健康有很大的好处。奇亚籽的营养价值毋庸置疑，比如营养好、食用方便、饱腹感强，绝对是好食物。
了解到这一点，奇亚籽到底如何正确食用？美国心脏协会建议成年人每天摄入2g omega-3脂肪酸，奇亚籽每天15克，只提供2克 omega-3。
它的吃法多种多样，比如直接泡水泡酸奶，但是需要一些低脂酸奶或者糖分少的酸奶，可以加一些低热量的水果，不仅营养丰富，而且味道好。
一般来说，没有单一的食物可以帮助我们减肥。减肥的一般原则是摄入热量小于消耗热量。奇亚籽在这里的作用是帮助我们减肥。
奇亚籽能增加饱腹感，通便利尿，调节血糖，帮助身体及时排除废物和毒素，对我们减肥非常有益。
市面上的奇亚籽可谓鱼龙混杂，怎样才能挑到可靠的奇亚籽呢？
事实上，奇亚籽的颜色从白色到黄色到灰色，黑色，大多数零售混合销售，购买奇亚籽可以选择黑色或白色，有斑点没关系，黑白混合在一起也没关系。
但记住不要选择红棕色的奇亚籽，因为这样的奇亚籽往往没有煮熟生长，同时损害营养价值，吃也会有苦味。来自墨西哥和阿根廷的奇亚籽通常质量很好。
以上是奇亚籽是否真的有减肥效果，以及奇亚籽是什么植物种子的经验和知识。我希望看完这篇文章能给你带来一些帮助！