健康的生活由哪些部分构成
现如今人们健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟酒、心理平衡。”
合理膳食：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。记住这些，便是科学合理合理的饮食。
“一”是一天喝一袋奶：“二”是摄取蛋白质250-350克(等同于正餐六两到八两)；“三”指三份高蛋白食物(每一份指：猪瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或河虾100克)；“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”;"五"指每日500克新鲜水果及水果(400克蔬菜水果，100克新鲜水果)。
“红”指白酒(白酒以每日50-100mL最合适)；“黄”指淡黄色蔬菜水果(如红萝卜、番茄、冬瓜、地瓜等)；“绿”指绿茶叶及深绿色蔬菜，我国防止医科院的专家经研究表明，绿茶叶有明显抗癌作用，而蔬菜水果颜色越深，含有人体需要的多种维生素也就越多；“白”指燕麦片粥，可降胆固醇和甘油三脂。“黑”指木耳，它对于调整血夜砂浆稠度有非常大的益处。
适量运动：什么运动最好，行走。行走是世界上最好的健身运动。近期专家确认，心肌梗塞是可逆的全过程，它可以从宽到重，也可以由重到轻。行走就是使心肌梗塞从硬底化变软化的一个最好的方法。徒步锻练，对调养血压值、碳水化合物、重量实际效果都不错。如何徒步更好呢?三个字：三、五、七。“三”每日走三公里三十分钟之上。“五”是一个礼拜至少活动5次。“七”是运动量超过适量的，即心率 年纪=170。例如50岁的人运动心跳为120次/分，70岁的人运动的时候心率为100次/分成宜。除此之外，太极也是一项非常好的健身运动。
戒烟酒：烟，不吸，若想吸，一天不得超过5支。酒，没喝，若想喝，一天不超过150克。
心理平衡：人，一定要注意心理平衡，就掌握了身心健康的金钥匙。“心态”这个东西的确太厉害了，，往往能够导致许多疾病意外事故。一个人能心理平衡，生理学就均衡，什么疾病就不得，生了病也见效快。那如何保持稳定的心理状态呢?三个恰当：恰当“对待你，正确看待别人，正确看待社会发展”。三个开心：“一心乐于助人，诸事满足为命，经常怡然自得”。三颗心：“即事业方面有一颗上进心，生活中颗良好的心态，回馈社会有一颗善心”。
