引言：女人抗衰老比较好的9种运动1、跳蝇运动，2、负重深蹲运动，3、咬合运动，4、肌肉训练，5、游水，6、瑜伽健身，7、跑步行走，8、爬山、爬楼梯，9、打乒乓球
女人想延缓衰老可以报名游水、瑜伽健身、慢跑、爬楼梯、跳蝇、打乒乓球等训练。实际总结如下：
1、跳蝇运动
跳蝇是最佳的益脑运动，人们在跳绳时，胳膊晃动、呼吸急促、相关体细胞都参加了运动，人的大脑处于高度亢奋状态，常常跳绳可以提升大脑神经细胞的活力，有利于抗脑变老提升思维能力。
还可以做 手指游戏 健脑操来益脑养生保健。
2、负重深蹲运动
正在做深蹲动作的时候需要把两脚脚指头稍微往外分离，天天坚持做30-60次，有利于保护膝盖、膝关节的能量强壮起来，抗膝盖骨变老的好方法。
膝盖骨 好啦行走就便捷。
3、咬合运动
牙好胃口也罢，牙不好吃什么也不香，爱牙护齿很必要。 叩齿 能增强牙齿的健康、每日叩一百余次为宜，每天要从早到晚各刷一次牙及时清理口腔中的废弃物。
咬合锻练便是加强咬合肌肉的作用。可以多吃硬而粗糙的食物、如豆类食品、干果等进食时要全面咬合，那样提高牙齿的健康。
4、 肌肉训练
能量运动抗肌肉组织变老，排除体内毒素速率有美容美体美容的功效。可以考虑 引体 、平板支撑、俯卧撑、平哑铃弯举等训练。
5、游水
女人游泳练好处多，它可以加速细胞分化，增加肺活量、有减肥瘦身健身的作用，是护肤美容养颜的最强运动，有利于延缓衰老。
6、瑜伽健身
女性在练习瑜伽时身体肌肉会完全放松，心情愉快、动作迟缓绵软，屈伸性大、稳定性强，有利于人体的伸缩式、生长和发育、新陈代谢，以达到预防衰老目地。
7、跑步行走
坚持慢跑行走运动对心肺功能的增强，增加肺活量有良好的功效，加速 基础代谢 速率，能及时处理多余脂肪垃圾毒素，也是有减肥瘦身功效。
8、爬山、爬楼梯
爬山是有氧运动运动，保持良好的心态、无忧无虑的翠绿色运动，
爬楼梯是没有规划的经常的当然运动，爬楼梯、爬山都是会很多耗体力，满身是汗，有利于排出生体内的毒素，做到祛痘美容美肤的效果。
9、打乒乓球
打乒乓球是一种全身上下运动,都是终生运动，常常打乒乓球能训练思维的判断力、提高人的协调性，改进个人心理素质，舒缓心情心态、提升反应力、提升反应能力，提升合作意识，预防近视眼、眼睛老花的产生、延迟衰老。