引言：女性嗜睡尽管普遍，却不容忽视。一般来说，嗜睡症状主要是因为真正的生理心理缘故，还需要同时考虑到饮食规律营养成分等多个方面。因而，正确对待睡眠和进行科学的调整，是女性防止嗜睡症状的重要途径，使女性得到更好的身体健康和积极的生活态度。
女性嗜睡就是指女性正常情况下需要更多睡眠时间与睡眠品质。根据统计，女性含有近40%的人存在嗜睡症状。那样，女性嗜睡的原因有哪些呢？
1. 生理原因
女性的月经周期是一个复杂的全过程，会让睡眠产生很大的影响。在月经期间，女性身体里的激素水准发生改变，可能会导致脾气暴躁、嗜睡等症状。
除此之外，孕期和女性更年期都是女性嗜睡的原因之一。怀孕期间因为激素的主要原因，女性很有可能需要更多睡眠去满足身体的需求；而女性更年期则因为身体里的激素水平下降，造成了情绪变化、失眠等症状，也需要更多睡眠来帮助缓解。
2. 心理障碍
女性含有有些人因为心理因素而需要更多睡眠时长。例如，遭受日常生活、工作中、家庭等巨大的压力产生的影响，造成心力憔悴，就需要通过睡眠来消除疲劳；此外，在不开心的时候，女性也会因为疲倦而需要更多睡眠时长。
3. 缺乏营养
女性假如缺乏营养，身体存在很多难题。例如，欠缺含铁也会导致严重贫血，让人感到身体疲倦；缺少维生素D则会影响人的免疫力和精力，也会造成嗜睡等症状。
4. 病症要素
女性中也有一些人由于身患一些疾病而需要更多睡眠时长。例如，甲状腺功能减退、糖尿病患者、红斑狼疮病、忧郁症等病症都和睡眠相关，可能造成嗜睡等症状发生。
女性嗜睡的内在调理方法
女性嗜睡尽管普遍，但这并不意味着病入膏肓。以下是一些适用女性调整睡眠的办法：
1. 坚持不懈规律的生活（生活起居作息时间）
保证规律的生活作息时间对女性来说至关重要。在生活起居这个时间，应尽量按照自己人体生物钟而定，而在夜里睡觉时间上，也应当要保持规律性，别太晚睡觉。
2. 合理饮食和营养摄入
女性需要保持好的生活习惯和生活习惯，特别是注意饮食要重视营养的均衡。食材中富含的维他命、矿物、蛋白质等对于缓解嗜睡症状有很大的帮助。
3. 锻练与精神调整
适量的运动有利于提升女性身体体质，身心健康身体。比如每日进行相应的散散步、跑步、游水、打乒乓球等，都能够有助于改善身体疲惫。
除此之外，在情感方面也要进行相应的调整，比如听歌、释放压力，不要过度的考虑和焦虑情绪。
4. 睡前放松
睡前开展适当放松，有助于改善睡眠质量很有好处。比如，睡前开展轻微瑜伽健身、伸展肌肉组织等伸展运动；与此同时，维持环境中的清静又舒适，也是促进睡眠的重要因素。
汇总
女性嗜睡尽管普遍，却不容忽视。一般来说，嗜睡症状主要是因为真正的生理心理缘故，还需要同时考虑到饮食规律营养成分等多个方面。因而，正确对待睡眠和进行科学的调整，是女性防止嗜睡症状的重要途径，使女性得到更好的身体健康和积极的生活态度。