大智易小为大家介绍一下健身时饮食要注意什么层面的介绍，接下来小编就为您详细解答
1、健身前切勿空着肚子。例如每吃午餐或是晚餐便去健身，它是千万不能的。由于健身环节中，尤其是大重量训练，对身体动能的需求很大，空着肚子就会导致肌肉组织被消耗，导致肌肉组织大量流失。
2、每日有规律补充蛋白质，例如每天早晨吃2-4个鸡蛋，鸡蛋黄最好是只能吃1个，让身体的蛋白质成分维持在一定的范围之内。自然也需要一定的健身运动，不然容易蛋白质产能过剩，加剧肾脏负担。
3、健身之后的蛋白质消化吸收。健身后大约40分钟左右，身体要求蛋白质的量超过最高点。一般大家都是在健身后20-30min喝蛋白粉，蛋白质粉转换好吸收，那样恰好适宜身体搭建肌肉组织时长。
4、健身后不但要补充蛋白质，还需要填补蛋白质，那也是肌肉组织搭建不可缺少的。一般选择全麦吐司，麦片粥等。
5、许多蔬菜水果也含有蛋白质，例如蔬菜之王西蓝花，或是红萝卜。健身者平常可以多吃一些。高蛋白食物，低热量的食物是很受健身者青睐的。
6、假如增加的同时还要减肥，可以采用少吃多餐的办法。基本上就是通过一个香蕉或是苹果在早上10点多和下午3点左右取代一餐。以此缓解饥饿的感觉，避免主食时进食过多。
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