随着天气不断变冷，秋天即将开始，秋季气候相对干燥，容易出现皮肤干燥瘙痒现象，因此，我们必须注意饮食，有些朋友喜欢保持健康，也要注意秋季的保持健康方法。那么，如何在秋天保持健康呢？秋天的健康方法是什么？
立秋养生方法
1、秋季易出现口干、唇干等“秋燥”等症状，应选择一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好。对大多数人来说，最好有一个白木耳。黑木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的功效。将白木耳浸泡在水中发胀后，煮熟加糖作为小吃，对治疗“秋燥”更有效。百合是秋季最受欢迎的秋季滋补产品。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，尤其适合女性食用。
2、每天早上起床喝半杯温开水，服用一两片复合维生素B和一片50毫克维生素C，午餐喝瓜菜汤或半碗粥，晚上喝一些果汁或稀释牛奶。这不仅对人体健康有益，而且有利于防止秋季身体衰退。
3、根据中医“春夏养阴，冬秋养阴，四季规定，各有所重”的理论，秋天也要重于养阴养阳。一般来说，秋天最好吃莲子粥、枸杞粥、牛奶粥、八宝粥，也可以多吃温补牛、养狗肉，滋阴壮阳，温补血气，增强体质抵抗力，滋润脏腑，养颜护肤。.
4、秋天早晚寒冷，寒冷的空气容易导致血管收缩，威胁心脑血管疾病患者的健康。因此，心脑血管疾病患者不应在秋季进行晨练。专家建议，老年人和心脑血管疾病患者最好在晚饭后锻炼，如果是早上活动，也尽量晚，以降低心脑血管疾病的风险。
5、秋季感冒多为“感冒”，是一种常见的呼吸道疾病。人们应根据天气变化及时增加衣服，避免感冒；并通过适当的锻炼，保持足够的睡眠时间来提高身体的免疫功能。
6、慢性呼吸道疾病患者的卧室应打开更多的窗户通风，加快空气循环，保持空气新鲜。室内湿度的调节可以通过湿毛巾和衣服来提高湿度。如果条件允许，可以使用加湿器。保持胃，保持乐观
秋季养生食品
1、蜂蜜
蜂蜜具有润肠润肺的功效。中药中的枇杷膏和药丸几乎也使用蜂蜜制剂。由于肺和大肠的表面，许多与呼吸道相关的疾病会导致胃肠道问题，蜂蜜不仅能滋润呼吸道，还能帮助排便。它被认为是秋天最好的保健成分。因为蜂蜜太甜，可以产生痰。因此，痰多的患者不宜多吃，感冒或热咳的患者不宜多吃。
2、杏仁
秋天容易被秋天的干燥所消耗，导致口干和喉咙痛。杏仁有润肺、清食、散滞三大功效。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠的功效，可缓解干咳、无痰、肺虚等疾病。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，其中甜杏仁润肺效果更好。
3、红豆
红豆药能清热解毒，健脾益胃，利尿消肿，通气除烦，可治疗排尿不良、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，因为在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较高。在这种气候条件下，补品首先需要调节脾胃。调理脾胃必须注重清热、利湿、健脾。红豆具有上述功效，能及时排出体内湿热邪，促进脾胃功能的恢复。同时，红豆还具有良好的补血作用，可为秋冬补品奠定基础。
4、梨
中医认为梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺祛燥等功能，最适合冬春发热、内热患者食用。特别适用于肺热咳嗽、儿童风热、咽干喉痛、大便干结。现代医学研究认为，梨还具有降血压、清热镇静的作用。高血压患者，如头晕、心悸、耳鸣，常吃梨，可减轻症状。梨富含糖和维生素，能保护肝脏，帮助消化。作为医疗食品，经常食用对肝炎、肝硬化患者非常有益。但由于梨性寒冷，对脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人，不宜多吃。
5、花生
中医认为花生性平，味甘，入脾肺经。能唤醒脾胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳。主要治疗营养不良、食少体弱、干咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少、大便干燥等疾病。新鲜花生最好在壳里煮。煮熟的花生不仅容易消化吸收，还能充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，促进血小板再生，治疗血小板减少，预防出血性疾病；花生壳能降低血压，调节胆固醇。