健康的皮肤是基于个人饮食，我们应该注意健康的饮食，是所谓的口腔疾病，饮食可以改善皮肤状况，让我们变得美丽，不同的季节吃不同的食物，所以，秋天吃什么内外美？女性保湿和美容吃什么？下面跟随生活百科全书网络小边看看。
女性保湿美容饮食
准备一些内外饮料，不仅保持细胞组织湿润，而且帮助器官解毒、净化、美容健康，容易达到内外美容效果，过一个湿润的秋天。
1.银耳
银耳是秋季最好的补阴产品。银耳富含葡萄糖、海藻糖、多酸戊糖和甘露糖醇。其结构与透明质酸非常相似，具有极好的保湿能力。食用具有滋阴、润肺、生津、止咳、清热、润肠、益胃、补气、补血等功效。外用具有润滑皮肤的功效。银耳多糖体能迅速吸收和渗透皮肤，是一种纯天然保湿成分。
据说杨贵妃美容的秘诀之一就是用银耳汁洗脸洗澡。中国有一种老品牌的护肤霜，即银耳霜。银耳霜不容易做，但做银耳液要容易得多。炖银耳时，不要像往常一样添加莲子、红枣、粳米等配料。
注意选择银耳
1、选择淡黄色，根部颜色稍深的银耳，不要买雪白的，看起来很“漂亮”。
2、选择无味的，不要买刺鼻的银耳。
制作天然银耳液
将15克无根银耳用温水浸泡30分钟，放入锅中，用1000毫升水小火蒸煮约2小时，熄火后过滤掉银耳渣。冷却后，密封并放入冰箱冷藏，1周内随时取用。
功效:喝蜂蜜可以滋阴润肺，每天早晚洁面后取3次－5滴直接涂抹在皮肤上，然后按摩吸收，可以增强皮肤的保水功能，防止皮肤干燥、粗糙、细纹，特别适合眼角和眼睛。
2.葡萄
葡萄具有良好的抗氧化作用，葡萄含有单宁酸和脂肪酸油、水溶性维生素B和各种矿物质，具有保湿和软化皮肤的作用。葡萄多酚在抗氧化功能上比维生素E更引人注目、维生素C比几十倍高，是理想的抗氧化剂。葡萄还含有一种叫做原花色素的成分，可以保护真皮中的胶原蛋白和弹性蛋白免受酶的分解，从而延缓皮肤老化。葡萄的大部分营养物质都存在于葡萄籽和葡萄皮中。如果你想用它们，最好把它们做成红酒。
注意葡萄的选择
1、选择成熟透明的紫红葡萄，不要选择颜色太深太暗的葡萄。
2、选择果粒饱满、略松散的葡萄，不选择果粒紧密的葡萄。
3、可选用玫瑰香或巨峰葡萄，酿酒后有特殊香气。
制作纯红葡萄酒
用清水反复冲洗葡萄去除浮土和杂草，但不要过度摩擦。吃完葡萄后，用水冲洗去皮和葡萄籽，放在通风阴凉的地方晾干，或者直接晾干整颗葡萄。酿酒前，取出葡萄籽，用锤子或刀背砸碎，全部放入能自动排气的玻璃容器中，倒入低度白酒，倒入8分钟。盖好盖子，放在阴凉处，储存2周以上，葡萄皮褪色，酒变红，可以过滤掉渣子。
功效：这种红酒可以充分利用葡萄的所有精华，包括钾、钙、镁、磷等矿物质和微量元素，并提取葡萄中的多酚，方便人体吸收。每天晚上喝一小杯可以促进新陈代谢，去除自由基；把一些放在浴缸里，浸泡全身皮肤，抑制雀斑，帮助皮肤增加红润和光泽，是一种天然的美容剂。
3.石榴
石榴是世界上最古老的水果之一，营养丰富，含有单宁、糖、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。维生素C含量比苹果高11－维生素E含量是苹果和梨的两倍，因此一直被用作美容保健的神奇水果。石榴中多酚和花青素的含量也很高，其解毒、修复和抗衰老功能甚至超过了绿茶和红酒。红石榴精华能有效中和自由基，帮助皮肤排出毒素，促进细胞代谢，减少疲劳和疲劳，是皮肤的营养能源。近年来，石榴是许多护肤品的主要护肤新鲜水果成分，石榴水等护肤品也跻身美容明星产品之列。将石榴加工成酸甜爽口的饮料，秋季常饮可缓解口腔干燥，并可缓解女性贫血症状。
注意石榴的选择
1、红石榴抗氧化能力高，黄石榴口感甜。
2、选择有光泽、无黑斑的石榴，如果表面有黑斑，说明不新鲜。
3、选择重石榴，熟透了，里面有更多的水。
4、选皮和里面的肉很紧，不要买松弛的。
制作简单的石榴水
将石榴洗净去皮，将石榴籽和冷开水倒入搅拌机中，搅拌2分钟，用滤网过滤。
功效:喝的时候可以加一点蜂蜜调匀。秋天干燥，喝甜石榴汁有养阴生津的功效，润燥收敛效果明显。喉咙干渴的时候最好喝。外用时，可以先用温水洗脸，然后用热毛巾敷脸3左右－将压缩面膜浸泡在石榴汁中5分钟，贴在脸上，可起到很好的抗氧化、抗氧化自由基、阻断黑色素、美白肌肤等作用。
烧烤后吃什么排毒？
1、梨
秋天是梨的季节。它又甜又酸，又嫩又多汁。它还富含维生素、膳食纤维和各种微量元素。经常吃梨不仅可以预防便秘，还可以帮助排出体内毒素、致癌物等。因此，烧烤后不要忘记吃梨，这样毒素就可以很好地排出。
2、香蕉
有便秘经历的人应该被告知吃香蕉。事实上，除了香蕉排便，还有一个重要的事情你不知道，那就是抑制烧烤中的苯并芘致癌物。烧烤后吃香蕉，感觉很可爱。
3、猕猴桃
猕猴桃是维生素含量最高的水果。它的膳食纤维和抗氧化剂是滋润干燥和排便的好手，有助于排出体内堆积在烧烤食品中的毒素。另一点是猕猴桃含有谷胱甘肽，它是一种抗突变成分，可以有效抑制癌症基因。烧烤后吃猕猴桃，烧烤中的致癌物不会扰乱你的健康。
4、核桃
烧烤后吃核桃可以有效减少烧烤中高脂肪对动脉血管的危害。烧烤后吃核桃也有助于稳定身体胆固醇水平，保证动脉的柔软性和弹性。
5、小贴士
虽然吃完烧烤后吃上述水果可以有效排出体内毒素，但需要注意的是，吃太多烧烤毕竟对身体不好，所以不要肆无忌惮地吃！