牛奶是我们生活中最常见的饮料之一。许多人通常有喝牛奶的习惯。许多人选择在空腹饿的时候喝牛奶来充饥。但据说空腹喝牛奶很容易导致腹泻。那么空腹喝牛奶会发生什么呢？空腹喝牛奶会拉肚子吗？
空腹喝牛奶好吗？
空腹喝牛奶对你的健康有害。空腹喝牛奶不能有效地充分吸收牛奶中的营养，但也会引起胃肠道不适。如果你想在早上喝牛奶，最好吃早餐来垫你的胃。
空腹喝牛奶的缺点
空腹喝牛奶对身体有两个主要的危害：
营养吸收不足
空腹喝牛奶很容易导致身体对牛奶中营养物质的吸收不足。空腹喝牛奶，牛奶不能被酶完全酶解，大量的蛋白质会直接转化为能量消耗，不能被身体很好地吸收和利用。
容易引起腹泻
空腹喝牛奶也很容易引起腹泻。空腹喝牛奶，牛奶中所含的乳糖和其他成分不能被身体及时消化，并被肠道中的细菌分解。这个过程会释放气体和酸，刺激肠道，导致胃痛和腹泻。
喝牛奶什么时候好？
喝牛奶的最佳时间应该是早上8~9点吃早餐或晚上睡觉前1小时，这有助于补充身体营养。睡前喝牛奶也可以补充钙，促进睡眠。
早上喝牛奶的注意事项
如果你想在早上喝牛奶，最好在吃食物的同时喝牛奶，这有利于营养的吸收。此外，我们应该注意，当天气寒冷时，最好不要在早上煮牛奶，这很容易导致钙的流失和维生素的损害。如果你需要加牛奶，最好加热一点，不要等到牛奶煮沸。
牛奶的功效
1.牛奶中的钾能在高压下稳定动脉血管，降低中风风险。
2.牛奶可以帮助防止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3.牛奶中的酪氨酸能促进血清素的大量生长。
4.牛奶中的铁铜和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。
5.牛奶中的钙可以增强骨骼和牙齿，减少骨萎缩。
6.牛奶中的镁会使心脏疲劳。
7.牛奶中的锌能使伤口愈合得更快。
8.牛奶中的维生素B可以改善视力。
经常喝牛奶可以预防动脉硬化。
10.牛奶钙含量高，吸收好。
睡前喝牛奶可以帮助睡眠。
12.牛奶中纯蛋白含量高，经常喝牛奶可以美容。
13.牛奶含有多种抗癌因子，如钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸，具有抗癌和抗癌作用。