夏天的到来表明我们已经进入了夏天，在夏天，我们需要做一些调整饮食，以确保我们的健康，我们在夏天的饮食是改变的开始，所以在夏天，我们可以吃什么心情好呢？夏天吃什么食物可以保持健康？
如何吃出好心情？
生脉饮：
王子参15g，麦冬10g，五味子5g，炒水当茶，老少皆宜，能益气养阴，是夏季出汗较多的最佳饮品。此外，还可以配合药膳进行调理。
益气养心粥：
王子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。将王子参、山药、莲子、粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至米粥成熟，温热饮食，具有健脾益气、养阴清心的功效。
山药枣豆糕：
山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山药和扁豆洗净，放入锅中煮熟。将枣肉切成丝，将粘粉加入适量水和浆液，将山药、扁豆和枣肉混合，加入适量白糖，倒入盘中，放入锅中蒸熟。具有健脾益气的功效。
山楂麦芽饮：
山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟，代替茶，随意饮用，有益气清心、健脾消滞的作用。
鸭冬瓜汤：
冬瓜500克，鸭500克，猪瘦肉100克，芡实薏苡仁50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐味精适量。鸭瘦肉洗净切块，冬瓜洗净切块，荷叶洗净切成小块。上四种口味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，再加入精盐、味精。配菜，吃肉喝汤。具有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
黄鳝饭：
鳗鱼150克，姜汁10毫升，粳米500克，精盐和花生油适量。屠宰鳗鱼，去除内脏和骨骼，洗净，切成片，放在盘子里，与姜汁、精盐和花生油混合。将洗净的粳米放入砂锅中，加入适量的水，用火煮沸，然后用小火煮沸。水减少一半后，将鳗鱼放入米饭中，继续煮至米饭煮熟。具有补充肝肾、调节胃的作用。
推荐立夏养生食谱
(1)菱角狮头
材料:栗子245克，肉345克，菜油60克，盐、酱油、糖适量，鸡蛋1生粉适量，洋葱适量，姜、味精、酒、汤适量。
方法：将新鲜瘦肉切成肉馅；将菱角切成米粒大小，拌入肉馅中。将25克鸡蛋、盐、酒、稠湿粉（生粉）、味精、洋葱和生姜混合，制成4个肉丸。在煎锅中加入植物油，加热，加入肉九，煎至两面变黄，煮葡萄酒，加入酱油、糖和汤，然后用小火炖15分钟。将狮子头放入盆中（用蔬菜心垫底），将卤水加厚，倒在面条上。
功效:生律止渴，解毒止血。适用于热毒、解渴、喉咙痛、血痢。
(2)莲子红枣木瓜汤
材料：木瓜1，银耳30克，红枣、莲子各适量，冰糖适量；
练习：清洗木瓜，剥皮，切成小块备用。银耳用温水浸泡，直到完全软化，然后清洗备用。用温水浸泡红枣，去除莲花心，清洗备用。锅里放水，加入木瓜、银耳、红枣、莲花、冰糖，用大火煮沸，然后用小火煮1~2小时。
功效:莲子能养心安神，适合初夏食用。
(3)蘑菇多仁汤
材料：香菇100克，桃仁、甜杏仁6克，葱花少；味精、油、盐适量。
做法:将桃仁和杏仁放入水中，浸泡去皮，放入锅中煮10分钟，撇去浮沫、加油、盐等。，然后煮10分钟；锅中加入切成块的蘑菇，煮15分钟；起锅时加入葱花和味精调味。
功效：蘑菇是一种营养丰富的真菌食品，桃仁能促进血液循环，消除血瘀，滋润肠道排便，甜杏仁能补充蛋白质、微量元素和维生素，三者结合营养平衡，满足夏季能量消耗过多的要求。