初夏一过，夏天就要来了，夏天昼长夜短。我们习惯了晚上睡觉，早上黎明早，所以起得早，所以睡眠时间不够。所以中午要适当休息。初夏养生增加午睡好吗？适合初夏节气养生饮食的秘诀是什么？
立夏养生
午睡增加了日常生活
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，注意休息，避免运动后出汗，出汗伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，保持心脏。初夏天气早，人起得早，晚上睡得晚，容易导致睡眠不足，所以要增加午休。中午1:00到3:00，气温最高，人容易出汗。午饭后，消化道的血液供应增加，大脑的血液供应相对减少。因此，人们总是在中午感到沮丧和困倦。
对于中午不能午休的上班族来说，他们可以在中午听音乐或闭上眼睛30~50分钟。午睡时间因人而异，一般半小时到1小时，时间太长，让人感到无精打采。睡觉时不要贪婪地感冒，避免睡在风口，以防感冒和生病。
注意保暖不贪凉
对于大多数人来说，尤其是关节患者，夏天应该避免感冒，不要使用或适度使用空调和风扇。在工作场所，你应该告诉你的同事你的情况，以获得他们的理解，尽量不要使用空调或适当地提高温度。最好随时随地保持长袖衣服。一旦感冒，不要轻易使用出汗药物，以免出汗更悲伤，避免气和血瘀，以防止心脏病的发作。
饮食调理健脾护心
初夏过后，气温逐渐升高，人们会感到烦躁和生气，食欲也会下降。立夏饮食的原则是春夏养阳。养阳注重养心。养心可以多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能强心。应采取增酸减苦、补肾补肝、调理胃气的原则。饮食要清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉、油腻辛辣的食物。通常多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素和维生素B、C的供应可以预防动脉硬化。早上可以吃少许葱头，晚餐要喝少量红酒，以疏通气血。
立夏养生食疗秘法
莲子猪肚
原料：猪肚1个，莲子肉50克，芝麻油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
制作:先将猪肚洗净，将莲子(去心)浸泡在水中，然后放入猪肚中，用线缝合，将猪肚放入锅中，用清水炖熟；然后取出冷却，将猪肚切成均匀的细丝，与莲子放入盘中，将芝麻油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝混合。
功效：益气补虚，健脾益胃。
应用：脾胃气缺乏引起的饮食、口无聊、气短、四肢无力、消化不良、上腹部饱胀、大便松弛、腹水肿、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等。
枸杞肉丝
原料:枸杞50克，瘦猪肉400克，熟竹笋100克，料酒、酱油、猪油、芝麻油、白砂糖、味精、精盐。。
生产：清洗枸杞备用。猪肉去除筋膜，切成丝；熟竹笋切成同样长的细丝。加热锅，加入猪油，同时加入肉丝、竹笋丝，煮料酒，加入砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，加入枸杞炒几次，倒入芝麻油搅拌均匀，锅。
功效：补血养阴，抗衰老益寿。
应用：阴血虚弱、疲劳、腰膝酸软、阳痿、心悸、头晕、视力模糊、视力丧失、失眠健忘、贫血、性功能低下、神经衰弱等。
玄参炖猪肝
原料：玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。
制作：将猪肝洗净，与玄参同时放入锅中，加入适量水。炖约1小时后，取出猪肝，切成小块备用。将人类植物油放入煎锅中，放入洗净切碎的生姜和洋葱，稍微炒一下，然后放入猪肝片中，混合酱油、白砂糖和料酒，加入适量原汤，用湿淀粉收集透明汤，倒入人类猪肝片中，搅拌均匀。
功效：滋阴养血，明目。
应用:肝阴血虚引起的眼睛干涩、迎风流泪、头晕、视力模糊、视力下降、夜盲症、慢性肝炎为肝阴血虚者。
荷叶荔枝鸭
原料:1只鸭子(约1000-1500克)，250克荔枝，100克瘦猪肉，25克熟火腿，1朵鲜荷花，适量料酒、葱、姜、味精、精盐、清汤。
制作:屠宰鸭子后，去掉头发，剁掉嘴和脚爪，从背部切开，去掉内脏，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净，洗净荷叶，掰下花瓣叠好，剪掉两端，放入沸水中捞拙；荔枝洗净切成两半，去掉壳和核心；把火腿切成丁，把猪肉洗净切成小块；生姜和葱洗净后，姜切片，葱切片。取一个蒸锅，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，加入适量沸水，蒸至烂熟，去除姜、葱，撇去汤中的油泡，再加入荔枝肉、荷花、清汤，蒸一会儿。
功效：滋阴养血，益气健脾，利水消肿。
应用:神疲气短、身体消瘦、烦热口渴、骨蒸劳热、下午低烧、不思考饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、排尿不良、肢体水肿、贫血等。
鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒芥末12克，姜、葱、味精、精盐各适量。
制作:将鲫鱼切除内脏，摘下腮，洗净；黄芪切片，用纱布袋包裹，扎紧嘴巴；姜和葱洗净切碎。先将药袋放入锅中，加水适量，煮半小时左右，然后将鲫鱼一起煮。鱼煮熟后，取出药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味。
功效：补中益气，提升内脏。
应用:中焦脾胃气虚引起的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠、肛门脱垂、子宫下垂、胃下垂等。
百合鸭汤沙参
原料：北沙参30克，百合30克，肥鸭150克，精盐、味精各适量。
制作：首先将鸭肉洗净，切成小块；百合洗净。将鸭肉、百合和沙参放入沙锅中，加入适量水，用慢火慢炖。鸭肉煮熟后，加入少许盐和味精调味，喝汤吃肉。
功效：滋阴清热，润肺止咳。
应用:肺阴虚引起的干咳、咳剧咯血、声音低胆、心烦意乱、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、下午低热等。