蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清蛋白和卵磷脂制成。乳清蛋白作为主要成分之一，含有足够的蛋氨酸，可以弥补大豆蛋白的不足，平衡提供9种必需氨基酸。蛋白质过多不仅会使人肥胖，还会增加肝脏和肾脏的新陈代谢负担。随着时间的推移，它们的功能可能会受到影响。接下来，让我们看一看！
或酪蛋白，或乳清蛋白，或豌豆蛋白，食用可以补充蛋白质，但肾病患者不应吃蛋白粉，因为蛋白质代谢氨、尿素、肌苷等氮物质，需要肝加工、肾排泄，如糖尿病、肾炎、肾功能不全、肝硬化、肝肾损伤，然后补充蛋白粉，会增加肝肾负担，影响病情，不利于身体康复。
谁不适合吃蛋白粉？
1、患有肾脏疾病的病人。要严格限制蛋白质的摄入，并以含有9种必需氨基酸的蛋白质为主。
2、痛风患者。避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会增加体内的尿酸，促进或加重痛风。
3、三岁以下的孩子不应该吃。婴儿最好的营养素是母乳。如果儿童因各种原因不能吃母乳，应选择相应年龄或年龄的配方奶粉，而不是蛋白质粉，可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
4、肝病患者。由于肝脏蛋白质的加工和使用障碍，蛋白质的摄入量应适当增加。但对于晚期肝昏迷和肝硬化患者，过量的蛋白质供应会增加肝脏的负担，加重病情，应限制动物蛋白。
供需平衡。首先确定自己的日常蛋白质摄入需求，然后计算从其他食物中获得的总蛋白质。最后，根据蛋白粉的蛋白质含量计算，然后计算自己的蛋白粉摄入量。
2、见机行事。最好每天服用两次:训练前半小时一次，训练后半小时内一次，训练前后可以服用蛋白粉。
2、训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中的氨基酸水平，防止训练过程中肌肉分解。因为在训练过程中会消耗大量的血液氨基酸，人体会分解肌肉来提供氨基酸，以保持血液中的氨基酸水平。
3、训练后服用蛋白粉，可迅速补充肌肉组织，修复训练后受损的肌纤维，修复后再生长。
如何吃最好的蛋白粉？
1、注意吃的时间。最好在睡觉前或锻炼前后30分钟服用蛋白粉。睡前服用有利于充分吸收营养，运动前补充蛋白粉可促进肌肉生成。
2、掌握酿造方法。最好用温水酿造蛋白粉，因为热水会影响味道，冷水会刺激肠胃，所以温水是最好的。此外，为了调节食欲或补充其他营养素，蛋白粉也可以与蜂蜜或氨基酸一起服用，而不会影响营养素的吸收。
3、控制食用剂量。一般来说，在补充蛋白质时，你需要注意你的体重，用公斤计量你的体重，然后乘以1.5-2克，这是人体每天所需的蛋白质。根据蛋白粉中的蛋白质含量计算剂量。
注：蛋白粉是一种营养补充食品，不能取代天然食品。蛋白粉不能只吃蛋白粉而不吃食物，蛋白粉只是一种营养补充食品，它永远不能取代人们从食物中获得天然营养。