初冬养生是中医养生中常见的一种方式。中医注重“以冬补冬”。虽然初冬是寒冷的天气，但不宜吃得太干，要温补。除了饮食和生活习惯，还有很多与养生密切相关的方面需要注意。那么，初冬养生应该注意什么呢？。
多"点"水
虽然冬季排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转仍需要水分滋养。冬季一般每天补水2万多元～3000毫升。
出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨，出汗，这样才能强身健体。运动要结合运动和运动，跑步和运动只要稍微像出汗一样，出汗多泄气，违背了冬天阳气隐藏的方式。
防"点"病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应注意保暖，特别是防止风冷天气对身体的不良刺激，准备急救药物。同时，还应注意耐寒运动，提高抗寒性和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
调"点"神
冬天很冷，很容易让人感到沮丧。最好的办法是根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞和打球。这些都是消除无聊和恢复精神的良药。
早"点"睡
冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。“早睡养阳，晚起养阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴津的积累；冬初后记得“养藏”。
进"点"补
冬季养生要科学补品。阳气不足的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血不足的人可以用鹅、鸭、乌鸡等。不适合吃生、冷、热的人，选择枸杞、红枣、真菌、黑芝麻、核桃肉等。药物补充剂必须听从医生的建议，一人一法。冬季补品时，为了使胃肠道有一个适应过程，最好先选择红枣炖牛肉、花生仁和红糖，也可以煮一些姜枣牛肉汤来调节脾胃功能。
护"点"脚
冬季健身就是健身。坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩和刺激脚的穴位。每天步行超过半小时，移动脚。早晚摩擦脚，以改善血液循环。
入冬补品六大禁忌
(1)一戒虚实实
首先，我们应该知道我们是否应该弥补，我们属于什么样的体质，我们属于什么样的内脏。一般来说，中年人主要是补脾胃，老年人主要是补肾气。但对于个人来说，有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等差异。要仔细分析，最好在有经验的医生指导下判断。这样才能有针对性，不犯虚实之戒。
(2)二戒只补药补药
对于那些想要长寿的人来说，仅仅依靠补充剂并不是一个好方法。还要注意适当的锻炼、饮食调整和调整，使用更多的大脑（做脑练习）、避邪就静等，才能达到真正的养生意义。
(3)三戒过于滋腻
对于身体状况不好、脾胃消化不良的人来说，首先要恢复脾胃的功能，否则服用更多的补品是没有用的。因此，冬季补品不宜过于油腻厚实，以易消化为准则。
(4)四戒盲目偏补
中医认为，虽然气、血、阴、阳是相互对立的两个方面，但它们是相互生长的。冬季补品也要注意气、血、阴阳，不能盲目补充，防止过度偏差，但引起其疾病。
(5)五戒以贵贱论英雄
最好在医生的指导下进行补药。对于补药，不要抱着越贵越好，越贵越有效的想法。
(6)六戒外感进补
患感冒、咳嗽等外感疾病时，不要补药，以免留邪为寇，后患无穷。