一般来说，不吃的状态是空腹的状态。当我们空腹的时候，我们不能吃很多东西，因为有些食物会刺激胃，尤其是酸性食物。许多人现在追求空腹的生活方式，这可以减少胃的活动，确保胃的清空，但这应该是合适的。适当的空腹有什么好处？。
适当空腹的10个好处
最新研究表明，这种“不饿”的幸福生活隐藏着健康风险，适当的空腹有利于体重控制和疾病预防：
1、寿命可能会延长
据说人们一生中可以吃9吨左右的食物。谁先吃，谁先走。现代人的饮食总热量摄入量大多超标。他们应该定期少吃一顿饭（一周一次或两次），或者每月拿出一天来停止进食。从长远来看，它有助于减少总能量摄入，不会因营养不良而影响健康。
2、休息和调整消化系统，有利于废物排放
人们的胃太累了，通常这顿饭还没有消化，下一顿饭就涌了进来，全年超负荷运行必然会导致胃肠功能下降。偶尔空腹，让身体清理一些旧垃圾。
3、促进生长激素的分泌
人们在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素可以促进蛋白质的合成和代谢，促进脂肪的分解。对于未成年人，它可以刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长，从而增加。一旦人体缺乏生长激素，就会导致生长停滞。
4、改善基础代谢代谢
基本代谢率是身体休息时保持心跳、呼吸、体温等基本生活活动所消耗的热量。众所周知，早上起床吃饭不容易发胖，主要是因为早上代谢率高，一夜禁食近12个小时。当然，早上多吃一天也是早上不容易发胖的原因。
5、帮助预防心血管疾病和代谢综合征
Intermountain医学中心心脏研究所的最新研究表明，定期禁食对健康有益，尤其是心脏健康。禁食不仅降低了冠心病和糖尿病的风险，而且显著改变了血液胆固醇水平。定期禁食有一天可能会被纳入糖尿病和冠心病预防的治疗计划。
6、空腹运动的燃脂效果加倍
如果你不觉得不舒服，你可以尝试空腹锻炼，你可以成倍燃烧脂肪，因为空腹血糖和糖原消耗，锻炼可以很快进入燃烧脂肪能量供应的模式，半小时的锻炼效果相当于一个小时。
7、减少吃不健康食品的可能性
如果你想在短途旅行中吃一顿饭（5-7小时内），你可以考虑节省它。旅行中的食物通常是高脂肪和高热量的味道，不利于体重控制和健康，很难有其他健康的选择。在这个时候，让自己饿实际上比缺点更好。
8、有更长的时间集中精力，更专注于做事
没有饮食的干扰，人们的注意力会更集中，饭后也不会感到困倦，因为消化食物会减少大脑的血液供应。研究还表明，人们最有可能在饥饿状态下激发灵感和想象力。
9、磨练意志力
孟子云：上帝将对斯人负责。首先，他们必须努力工作，疲劳他们的肌肉和骨骼，饥饿他们的身体和皮肤。。。如果你不能忍受偶尔的饥饿，你可以预见你的生活会有什么改善？在饥饿的感觉中，与最真实的自己交谈，反复了解自己的人生方向，更理性地看待自己目前的状态，更好地继续下去。
10、低碳环保
注意事项
1、空腹的频率和时间要根据自己的实际情况来选择，低血糖、糖尿病、胃溃疡患者还是不要尝试。
2、挨饿时最好喝水，开水、淡盐水、淡茶都可以，但不要选择咖啡或浓茶，以免刺激胃。
3、解禁后的饮食要避免暴饮暴食，否则不会持续发挥上述作用，还会带来反作用，特别是不要吃甜食。
把握以上三个原则，偶尔给肠胃放假！让身体更具挑战性，恢复原有的旺盛生命力！
空腹喝盐水怎么样？
早上空腹喝点淡盐水对养生还是有一定效果的，但需要注意的是，盐水中的盐要控制好，这样才能给身体补充足够的水分，对身体有帮助，喝淡盐水的时候要注意一些相关的饮用禁忌。