当二十四节气进入初夏时，证明我们已经从春天进入了夏天，接下来会越来越热，白天会越来越长。初夏要学会养生。夏天养生首先要学会养心。养心的方法有哪些？初夏吃稀食好吗？初夏应该如何养生？
立夏养生方法
1、热汗多，营养消耗大
刚进入五月，天气太热了，人们有点不知所措，一些疾病也随之而来。由于夏季炎热，出汗多，体内水分流失多，脾胃消化功能差。同时，炎热的天气也会影响人们的食欲。除了注意清洁和清淡的饮食外，我们还应该注意补充一些营养素。
健康专家赵世立指出，人们在相对湿度为45%~65%的环境中感到最舒适、最健康，但多风少雨的夏季往往干燥，室内湿度达不到这个水平。如果你每天早上起床后感到喉咙和鼻子干燥，这意味着是时候湿润室内空气了。
2、夏日烦躁与心有关
头痛、失眠、易怒、坐立不安。。。夏天，许多人感到不舒服，想刻意调整，但他们变得越来越沮丧和沮丧。专家认为，这与心脏的承受能力有关。
赵世立指出，在中医理论中，人与自然是一个统一的整体，自然的四季消长变化与人体的五脏功能活动相对应。
心对应夏，也就是说夏天心阳最旺，同时提醒人们，春夏之交要顺应天气变化，注重心脏保养。
现代医学研究发现，人类的心理、情绪和身体可以通过神经-内分泌-免疫系统相互联系和影响。此时，不仅情绪波动，身体的免疫功能也相对较低，日常生活、饮食稍有不当，就会发生各种疾病。特别是对老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高并不少见。因此，在夏季的开始做好自我调节，经常微笑。
3、多吃稀食有利于补养
赵世立指出，多吃稀食是夏季饮食养生的重要途径。比如早晚吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴，清凉解暑，又能滋养身体。煮粥时加入一些荷叶，叫荷叶粥，味道清香。粥有点苦，能醒脾开胃。具有消暑、养胃清肠、生津止渴的功效。煮粥时加入一些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等功效。
还要注意补充一些营养物质。
1.补充足够的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等新鲜水果和蔬菜；
2.补充水和无机盐，特别是注意钾的补充。豆类或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，具有良好的消暑作用；
3.适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类，是最好的优质蛋白质。
4、把食物从冰箱里拿出来，不要急着吃
随着天气变热，人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料。有些人，尤其是胃肠功能较弱的儿童，在进食后半小时左右最容易出现剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻、全身冷战等症状。专家指出，这种痉挛性腹痛是由冰箱里储存的食物引起的。人的胃肠道温度一般在36℃左右，刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃。胃受到强烈的低温刺激，导致生理功能障碍。预防的简单方法是不要急着吃从冰箱里拿出来的食物，放一会儿再吃，一次不要吃太多，尤其是老年人、儿童和慢性胃炎、消化不良的人。
5、晚睡早起加午休
因为立夏早，人起得早，晚上睡得晚，容易导致睡眠不足，所以要增加午休。夏天中午1:00到3:00，气温最高，人容易出汗。午饭后，消化道的血液供应增加，大脑的血液供应相对减少。因此，人们总是在中午感到沮丧和困倦。对于中午不能午休的上班族来说，中午可以听音乐或闭上眼睛30-50分钟。赵世立认为午睡时间因人而异，一般半小时到一小时为宜，时间过长让人觉得无精打采。睡觉时不要贪凉，避免在风口睡觉，以免着凉受风生病。
注意立夏养生饮食
1.立夏养生怎么吃更有营养？
立夏，水果青菜一定要跟上。肠胃不好的人千万不要吃冰镇水果。最好多吃凉性或温性水果，尽量少吃淡季水果。凉性水果包括:梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);温水果包括:苹果(无论谁都能吃到最好的水果，营养也更好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);瓜类、水梨、苹果等也很容易消化。
2.立夏养生需要注意什么？
初夏前后气候变化明显，早晚温差大(温差12-15摄氏度左右)，所以人容易生病，消耗体力的运动会对身体造成一定的伤害，所以要适当做一些有氧运动，让身体每次出汗15分钟左右。