众所周知，立秋证明了秋天已经来了，但即使秋天来了，天气依然炎热，只是早晚凉爽。因此，在我们的日常生活中，我们应该注意保健方法和一些保健食品，以保持我们的健康。那么立秋后如何保持健康呢？立秋有哪些保健食品？
立秋后如何养生？
1、少开空调：随着“秋老虎”的到来，很多人仍然觉得自己像夏天，所以他们仍然整晚开空调。大平医院急诊科副主任姚元章提醒，即使入秋后天气炎热，早晚天气也会凉爽。因此，空调开启时间不宜过长，最好晚上不要开启。
2、少吃冷水果：什么是冷水果？据大坪医院中医科主任介绍，西瓜、梨和葡萄是凉性水果。长夏过后，许多人的脾胃都很虚弱。如果他们在这个时候吃冷水果，他们可能会伤害脾胃。
立秋养生注意事项
1、宜祛暑养阴:立秋后，昼夜温差增大。饮食上要坚持祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季干气上升，容易伤害津液。因此，在饮食上，应该滋阴润肺。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔软的食物可以适当食用，以益胃生津。此外，多吃豆类和其他食物，少吃油腻和浓郁的食物。
考虑到天气可能仍然炎热，市民可以通过多吃蔬菜和水果来降温，及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的作用。黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等新鲜汁多的蔬菜。水果要吃养阴生津的产品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外，需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜类和水果，容易引起胃肠道疾病。所以脾胃虚寒的人要注意不要吃太多。
2、调理脾胃：事实上，入秋后很长一段时间，气温仍然很高，空气湿度也很高。在苦夏之后，许多人的脾胃往往非常虚弱。在这种气候条件下，调理脾胃应注重清热、利湿、健脾，使体内湿热邪恶从尿液中排出，促进脾胃功能的恢复。
3、注重养阴补虚：秋天是养阴补虚的好时机，但秋补不能乱补，只有了解自己的体质才能对症进补。
如果你的呼吸很短，声音很低，你很累，很懒。如果你移动，你会出汗，你的食欲会减少。如果你的舌头很轻，你就属于气虚体质。用黄芪、党参和西洋参泡水或粥是最简单的方法。
立秋养生的运动原则
运动保养:运动要适度。
秋天是开展各种运动训练的好时机。每个人都可以根据自己的细节选择不同的训练项目。但秋季养“收”时，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、儿童和体质虚弱的人。秋天是训练的好季节，但此时此刻，由于人体阴、精、阳处于收敛内养期，运动也要习惯这一原则，即运动量不宜过大，运动量应选择轻松、温和、活动量小的项目。适当的运动训练可以增强身体习惯寒冷气候的能力，但不要出汗。当全身有点热，没有出汗时，可以停止。此时此刻，它可以确保阴精的克制，不会消耗阳气。
此外，秋季运动应特别注意防止秋季干燥。每次训练后，你应该多吃滋阴、润肺、补液、生津的食物。如果你出汗更多，你可以补充一些盐水，以少数、多次、慢饮为原则。
立秋养生食品
1、平菇
作为秋初后的季节性蔬菜，平菇具有很高的营养价值。根据研究分析，平菇中蛋白质含量很高。此外，平菇中氨基酸的成分也非常齐全。此外，平菇中的矿物质含量也相当丰富，新鲜平菇可以达到补充身体营养的效果。因此，如果你在秋初后选择蘑菇食品，平菇无疑是最好的选择。
2、豆角
豆类是我们日常生活中常见的蔬菜，也是很多人喜欢吃的蔬菜。豆类有很多种，主要有扁豆、豌豆和豇豆。豆类中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体有很大帮助。此外，豆类还富含矿物质和维生素。因此，经常吃豆子，不仅能帮助人们调节脾胃虚弱的症状，还能帮助人们化湿补脾。因此，最好在立秋后选择蔬菜和豆类。
3、糙米
馒头、大米、粳米、小米、面条等，在我们的日常生活中，人们可以选择很多主食。然而，懂得保持健康的人都知道，在不同的季节选择不同的主食对人体有不同的帮助，最适合初秋后食用的主食自然是糙米。这主要是因为糙米没有经过任何加工，保留了大米的营养价值。因此，在糙米中，维生素含量会更好，营养成分也会更全面。因此，糙米自然是初秋后选择主食的首选。
4、羊肉
因为羊肉的味道很重，很多人不太喜欢羊肉。然而，羊肉是立秋的好肉类选择，无论是营养还是中医。因为立秋后吃羊肉不仅能温暖身体，还能帮助人体抵御寒冷。此外，羊肉还能帮助人体增加消化酶的产生，帮助肠胃更好地消化，延缓人体衰老。羊肉对哮喘、贫血、肺结核、营养不良等症状也有很好的调理作用。
5、苹果
苹果是任何季节的好水果，因为苹果的营养价值太高了。苹果不仅富含纤维物质，还富含矿物质和微量元素。此外，苹果的维生素种类和含量都很高。因此，经常吃苹果可以补充人体纤维。此外，吃苹果还可以预防癌症，促进胃肠蠕动，保持酸碱平衡。最重要的是，经常吃苹果也能很好地帮助人体减肥。因此，立秋后选择水果，还是要选择苹果。