了解24个太阳术语的人会知道，冬天的开始意味着今年的冬天正式到来，从冬天开始到冬天，冬天的开始需要保持健康，不仅从饮食，而且在日常生活中，应该是一切。那么，冬天开始后如何保持健康呢？让我们来看看冬季健康的建议吧！。
初冬后养生小窍门
(1)立冬养生不妨多呆一会儿床
冬天的开始是冬天的第一个节气，从太阳到达黄经225度开始。由于中国南北纬度的差异，真正意义上的冬天并不都是基于“立冬”，而是基于连续几天气温低于10摄氏度的冬天。
在传统观念中，“冬天”就是“终结”，这意味着结束。中医认为，这个节气的到来，万物活动往往会停止，冬眠会滋养精力，为明年春天的活力做好准备。
虽然人类没有冬眠的理论，但人们有冬天开始补充冬天的习俗。每天，南北方的人们都以不同的方式补充山珍海味，认为只有这样他们才能抵御寒冷的入侵。
事实上，立冬除了食补外，还要重调养。中国最早的医学经典作品《黄帝内经·素问·四季调神论》指出:“冬三月，这叫闭藏，水冰地，不打扰太阳，早卧晚起，一定要等太阳，这样志若伏若隐，如果有私意，如果有得，祛寒就温，不泄皮肤，让气急，这冬气之应，养藏之道。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。精辟地讨论了精神护理、日常生活护理和饮食护理的方法，并根据自然的变化引入了冬季健康的原则。它告诉我们，冬天是寒冷、枯萎、充满活力的季节，人体的阳也随着自然的转变而隐藏。因此，冬季养生应符合自然闭藏的规律，以收敛阴阳为基础。
其中，日常护理强调“不要干扰太阳，早睡晚起，必须呆在阳光下”。也就是说，在寒冷的冬天，不要因为干扰太阳而破坏人类阴阳转化的生理功能。早睡晚起，日出，确保充足的睡眠，有利于阳的隐藏，阴精的积累。
(2)立冬补充栗子花生黑木耳
饮食调理要遵循“秋冬养阴”、“无扰阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随气候变化调节饮食。
元代忽思慧所说的“饮食即将到来”说冬天很冷，所以吃小米来治疗它的寒冷是合适的。换句话说，少吃生冷食物，但不宜干热。有针对性地吃一些滋阴潜阳、热量高的饮食是合适的。同时，我们也应该多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、黑鸡和鲫鱼。我们可以多喝豆浆和牛奶，多吃萝卜、蔬菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。
需要注意的是，中国幅员辽阔，地理环境不同，人们的生活方式也不同。它属于冬季，西北地区东南沿海地区的气候条件也大不相同；冬季，西北地区天气寒冷，应补充牛、羊、狗肉等温热产品；虽然长江以南地区已经进入冬季，但气温比西北地区温和得多。补品应清除甜味，如鸡、鸭、鱼；位于高原山区，雨量少、气候干燥的地区，以甘润生津产品的果蔬、冰糖为宜。
另外，因人而异，因为吃谷肉和果菜是有区别的，男女老少都有区别，体质也有虚实寒热之争。本着人体生长规律、中医养生原则，青少年重养，中年重调，老年重保，重延。因此，“冬季补品”应根据实际情况有针对性地选择补品、温补品、小补品、大补品，不能盲目“补品”。
需要提醒的是，食物补充剂和精神、日常护理应该结合起来使用。在冬季开始时，我们应该注意保持平静和情绪平静。除了确保充足的睡眠和保暖外，我们还应该注意保暖。睡觉前，我们可以用热水浸泡脚，以促进身体阴阳的和谐。
(3)冬天温暖一壶黄酒
冬季补品，黄酒是不错的选择。黄酒是以谷物为原料，以麦曲或小曲为糖化发酵剂制成的酿造葡萄酒。它尝起来又甜又暖。甜的是温暖的，强壮的，缓慢的调节；温能温中祛寒，助阳通络；辛则出汗解表，行气止痛，对冬季易感冒、怕冷体质的人有很好的养生作用。
黄酒最好在温暖的时候喝。元人贾明认为，“凡喝都要温，不要热”，“喝冷酒成手战”。黄酒加姜片煮后饮用，既能活血祛寒，又能开胃健脾。当然，酒店的温度不能加热得太高。如果酒太热，喝起来会伤害你的身体。第二，乙醇挥发过多，再好的酒也会淡而无味。从养生的角度来看，黄酒也是慢饮之一。喝黄酒不要太急，否则会损伤肠胃和肺部。
在冬季预防三种疾病
中风
中风是老年人的常见病和常见病，在寒冷的冬天更容易发生。老年人多有高血压，一遇寒冷天气，身体就无法适应，血压就会随之升高，就有中风的危险。因此，要及早预防，不要掉以轻心。预防应做几件事：一是保暖，注意天气变化，注意衣服保暖不感冒；二是适当补充营养，增强体质；三是做好高血压、冠心病、糖尿病的预防和治疗，患者应听从医生的建议，不得擅自停止服药。
心梗
冬季心肌梗死也是老年人的高发病率。当人体受到冷刺激时，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，如果措施无效，就会发生心肌梗死死亡，这并非没有先例，必须预防。除注意防寒保暖外，室内温度应控制在18℃左右，外出时间不宜过长，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可服用降脂、溶栓、扩血管、防心肌缺氧的药物，避免突发事故。
流感
老年人冬天感冒不是什么大问题，但如果治疗不及时，很容易诱发肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等各种危及生命的并发症。据报道，老年人肺部感染死亡率高达36%。因此，在寒冷的冬季，老年人应注意加强耐寒运动，调节饮食。最好每天用冷水洗脸和热水洗脚，以提高免疫力，防止流感。