富含叶酸水果、蔬菜水果、食物都有哪些
含叶酸水果，蔬菜水果有橘子，核桃仁，花生仁，西兰花，油麦菜，茭白，白菜，花菜等，食物也可以吃一些动物肝脏也是可以起到填补叶酸的功效，假如在备孕期间也是可以吃叶酸片来弥补叶酸的，夫妻两人也都要养成良好的习惯，适度的参加体育锻炼。
富含叶酸的食物有什么
叶酸可以起到预防胎宝宝神经管缺陷效果，一般在准备怀孕三个月便开始服食，直至怀孕三个月之后终止，怀孕早期也需要多吃一些含有叶酸的食物例如动物肝脏，牛肝等，也可以多吃一些生菜，豆芽菜，西兰花、番茄、红萝卜、油菜子等食物，都含有叶酸的。
富含叶酸的食物水果
瓜果蔬菜里还有的叶酸非常丰富，各种各样绿色蔬菜中叶酸成分普遍都非常丰富。在其中最丰富新鲜水果有桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、桃等，这种食物中不但含有丰富多样的叶酸，另外还含有大量原花青素，还可以抗氧化性，新鲜水果比如像沙枣、番石榴、红提、奇异果等，不论是孕妈妈还是没怀孕的女性，都能吃，对身体健康都有很大好处。
哪些食物含叶酸较多
含有叶酸，食物有许多种，包含瓜果蔬菜、西兰花、油麦菜、红萝卜含有丰富多样的叶酸，及其水果的橘子、香蕉苹果、扬梅她们也含有比较丰富的叶酸，也可以去医院买一些内服叶酸,可是当然最好或者想一些新鲜的蔬菜和水果进来，会更方便。叶酸是一种富含食物的人种维他命。发觉豆类食品、西兰花、油菜子、番茄、胡萝卜和梨、核桃仁和鸡蛋、鱼等食物，也可以选择自身口味, 怀孕初期需要注意叶酸摄入，由于叶酸与胎宝宝神经系统生长发育相关。