正确的呼吸方法

正确的呼吸方法

正确的呼吸主要是胸部呼吸。保持适当的姿势，如仰卧位，将手自然放在肋骨两侧，收缩腹部吸气，感觉腹部收缩，两侧肋骨架逐渐上升，体积增加。继续收缩腹部呼气，然后你可以感觉到肋骨架下降到以前的位置。腹部在整个过程中一直在收缩，只有肋骨架向两侧扩张和收缩来吸气和呼气。

呼吸是指身体与外部环境之间的气体交换过程。人的呼吸过程包括三个相互关联的环节：外呼吸，包括肺通气和肺通气；血液中气体的运输；内呼吸是指组织细胞与血液之间的气体交换。正常成年人安静时，最好一次呼吸6.4秒，每次呼吸呼出的气体量约为500毫升，称为水分量。当人们用力吸气，直到他们不能再吸气；然后用力呼气，直到他们不能再呼气。此时，呼出的气体量称为肺活量。