有些人说板栗热量非常高，减肥期内或者吃板栗得话会生胖，那样客观事实真的是这样的吗？下面跟着天天生活小编给大家一起来看下。
全文文件目录：
1、板栗的作用与作用2、减肥能吃板栗吗？3、板栗如何吃减肥？4、一天吃多少适宜5、吃栗子减肥要注意以下几点
板栗的作用与作用
板栗拥有“干果之王”这个称号。不但能提供身体比较多的热量，还有助于人体脂肪的分解;具备益气健脾;厚补胃肠的功效，还可以活血退肿;板栗里面含有维生素b2以及维生素B2可以治疗口腔溃疡;板栗中所含的维他命C可以强筋健骨;板栗含有的丰富多彩的不饱和脂肪酸维生素、矿物质等，还可以预防心肌梗塞、冠心病、骨质增生疏等病症。那功效真的是特别得多。板栗的功效呢对人体的一些疾病是很好的它能够缓解一些症状简直是一个坚果的小能手所以啊可以考虑吃板栗那样的话能够缓解一些人体的压力能够起到一些防范和辅助一些功效大约药品能够更好地促进的一个这样的作用。
减肥能吃板栗吗？
1、能够适量吃
减肥得人是可以吃板栗的，很有可能之前有人说板栗热量非常高，可能比白米饭还要高，吃完是会生胖，事实上适量吃一些板栗一般不会发胖的，假如操纵正餐得话还会具有减肥效果，虽说板栗热量真的比白米饭高，但也只是比白米饭高一点，因此少许吃一点的话是没有什么事情的，并且板栗别其它的干果热量要低很多，植物油脂也比其他干果少，减肥的人都可以少许吃。
2、作为零食吃
板栗中的淀粉含量确实高，但其他的营养成分非常丰富，例如蛋白质多种营养元素，也有多种矿物质，板栗的膳食纤维含量比很多水果的都高，因此吃完死大有益处的，尤其是板栗中的维生素B有促进脂肪代谢能力。吃板栗会增加饱腹感，因此吃完后就会少吃别的的食材，最好不要将板栗和正餐一起吃，作为零食吃一点就就行了。
板栗如何吃减肥？
1.在两餐之间吃
板栗很容易产生饱腹，吃了板栗之后饭还会吃的少一些，因此吃栗子的最佳时期要在两餐之间。
2.适当降低正餐
一餐之中，正餐主要提供蛋白质，而板栗含有蛋白质，能够相抵一部分主食。因而，在食用过板栗再用餐，必须降低正餐的食欲，防止蛋白质吃太多。
3.板栗尽量不要作菜式
板栗原本热量还是比较高的，如果作为菜式用盐油去调料，板栗热量便会变得更高，到时候吃6个板栗可不仅非常一碗饭啦。板栗适合用于零食，在两顿间服用。
一天吃多少适宜
建议每天不要超过30克，白砂糖在人体内新陈代谢会消耗多种多样维生素矿物质，因而，经常吃糖会导致微量元素缺乏、缺少钙、低钾等饮食问题。大伙儿在食用时要控制量，或者将糖炒板栗做为间歇性零食，可以从宣布进餐时，适当降低正餐摄取量，或通过提高运动的方法消耗这一部分发热量。此外，记牢，一定不要餐后很多吃栗子。那样很容易造成人体摄入热量过多而造成肥胖。
吃栗子减肥要注意以下几点
每日吃栗子的总数是5到8颗。
板栗能够提供身体较多的动能，可以帮助脂肪分解，可是吃栗子减肥最好直接生吃。
吃糖炒板栗并不能达到减肥的作用，反而更容易长胖。
板栗木薯淀粉较多，难以消化，因而脾胃虚寒和消化不好的人不适合多吃些。第五，板栗烧菜时无法控制摄取量，所以要防止多吃些。板栗除开食补减肥外，还具备美容的作用。将栗子皮捣散后和蜂蜜调合敷在脸上能够祛除皱纹。