社会发展在不断地发展，高新科技同样在不断地发展趋势，愈来愈多好用的高科技产品随着造成，使得我们的日常生活更加方便。智能手机发生。确实给日常生活提供了很大的协助与方便，并且也给人们带来了许多的休闲娱乐方式，因此，手机上成了人们的亲密战友，好多人时时刻刻都带着智能手机，有些人并且还对于形成了很强地依赖性，不论是白天还是夜里都是会玩手机。有些人喜欢在睡觉前玩手机，到后来会怎样呢？手机玩多了，有一些弊端也许就会越来越爱你。下边，和每天健康网一起看看吧。
文中文件目录：
1、为什么手机是「睡眠凶手」？
2、经常熬夜玩手机的危害性有什么
3、长期性玩手机对肝脏产生危害
4、不能看手机，我要怎么入眠？
5、较好的睡眠自然环境协助“入睡”
为什么手机是「睡眠凶手」？
你的计划是：今夜肯定不熬夜了，10:30洗完发生关系，玩半小时手机直接入睡。
现实却是：10:30按时上床了，11:00玩手机，11:30玩手机，12:00过去了，又是一个经常熬夜的夜里…
洗洗睡吧，对手机赏心悦目，并不能帮助我们造成睡意、推动睡眠。
研究表明，临睡前玩手机会影响到睡眠，令人越来越精神实质？
手机在帮我们掌握精彩世界的前提下，也也让我们在夜深人静的还是处于清醒状态。
仅是帮我们感知时间的一种生物提醒，这其中高清蓝光可以最有效地提醒大家早晨的来临。
我的身体，根据视黑向来得到昼夜变化信号，遭受蓝光照射时，可以改变形状、传出生物信号。
而手机发射便是高清蓝光，一方面给大脑传送“这也是大白天”的感觉；一方面阻拦松果腺释放出来协助睡眠的褪黑色素，令人越来越精神实质。
很多人还喜爱关了灯玩手机，对皮肤损害也是非常大的。
经常熬夜玩手机的危害性有什么
1、危害睡眠品质
有些人在睡觉前很有可能玩手机，并且手机中的具体内容大部分都让人较为激动。其实很多人或许也会看一些小视频。看了以后他们也都会刺激到人的大脑，让身体更加活跃。并且在严重的时刻，可能还会让人很难入眠。即使需要睡觉时，人的大脑也依旧保持兴奋的状态。因此就会影响到了睡眠的品质，并且也会让身体和大脑没办法得到充分的休息，第二天也许精神面貌并不是特别好。
2、长期睡眠不足
许多人们总是习惯性临睡前玩手机，却不知道这类不良个人行为会让身体受到破坏，如果一直有这种做法，一段时间后发现自己人体生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱状况，晚间品质变得特别低，必须十分重视。
由于玩手机很容易使人的大脑处在亢奋状态，玩手机一段时间后人体生物钟受影响，睡眠品质就很容易减少，有可能出现睡眠质量差，睡不着觉等状况，这种身体的变化都会成为每晚睡前玩手机所带来的。为了避免身心健康受到影响，应当马上停止。
3、眼睛视力下降
经常会有临睡前玩手机这种做法，一段时间后发现自己眼睛视力逐渐下降，看东西时变得模糊，这样的事情需要及时终止玩手机。其实很多人在玩手机时光线刺激性会使眼睛视力受影响，发生眼睛视力下降主要表现，正在看东西时就会比较模糊。
如果没有及时改正这类不良习惯，眼睛视力持续降低的情形下会使双眼功能受损，因而平时应该避开这类不良习惯，不要老是在睡觉前玩手机，那样才能防止人体持续受到危害。
4、造成肤色暗沉没光
可能大家没法将手机和面部肌肤联系到一起，不过如果在灰暗的情形下玩手机得话，那样显示屏的亮度很有可能就会照射面部的肌肤。在这样的情况下，是非常容易造成我们自己的脸部脸部出油，或者发生毛囊堵塞等问题的。因此长期熬夜玩手机对皮肤的而言也是不好的，可能会致使黑色素沉积，产生一些色斑。
5、肌肤老化加速
如果一直在睡觉前玩手机，一段时间后发现自己肌肤老化加速，应当终止玩手机，其实很多人在睡觉前玩手机，不经意间会浪费很多的时间，但这些时间和精力以后会使晚间睡眠时间不足，那样造成的影响非常明显，有可能会就会发生衰老加速的现象。
因而，需要好好保养人体，保持身心健康，最关键的就是将好习惯性保存下来，改正临睡前玩手机这类各种不良行为，这样才可以避免肌肤老化加速带来负面影响。
6、减少身体免疫力
实际上长期熬夜玩手机，也会造成身体的免疫力降低，让人身体更为疲倦。影响到了正常的的生活和工作，而且很多人在夜里玩手机时，可能因为姿势不正确进而影响到颈椎的身心健康。
7、颈部酸痛
如果长期有临睡前玩手机这种做法，一段时间后发现自己颈椎酸胀疼痛感，应当终止玩手机。不少人在玩手机的时候就会采用侧身睡觉这个动作，在玩手机环节中不经意间消耗大量时间，而劲椎又维持某一姿态。
时间太长，有可能会出现血液循环遇阻的现象，血夜不能及时给予造成的影响显著，有可能会就会造成颈椎骨发生酸疼疼痛感。有这样的很明显的生理变化都需要马上停止玩手机，避免颈椎骨作用继续下降。
长期性玩手机对肝脏产生危害
在如今日常生活，伴随着生活节奏加快，针对越来越多的年轻人而言，应对压力都是随之增加，像通宵熬夜等，也是常有的事，长此以往，就会给身体健康导致不良的影响。
并且现在有现在很多人，在平时经常会每天熬夜玩手机，可是那样的话，对肝脏是不利的，由于长期临睡前玩手机，就会造成过度用眼，那样也会造成肝血被消耗。
而中医说：肝开窍于目，长久以往，也会造成肝脏中血液及其体液随着降低，眼睛部位都不可以充沛的滋润，也会造成发干、发痒问题造成。
这也是肾脏受损的一个表现，值得一提的是，对于那些临睡前玩手机的人来说，假如肝部受到破坏时，还会有以下几点异常表现，愿你别草率了。
长期性临睡前玩手机得人，脸部如有3病症，有可能是肝在“调侃”
蜘蛛痣。
对一些肾脏受损的人来说，通常就会从而出现蜘蛛痣的情况，主要是因为肝部受到破坏，雌性激素在血液里汇聚。
从而促使毛细管出现异常扩大，会出现放射性的色斑，产生蜘蛛痣的情况。
所以在生活中，出现这样的情况，也需要奉劝你立即去医院做检查医治，那也是肝部给你诟病的一个信号，以免导致忽视了，影响身体健康，危害身体健康，愿你别不放在心上。
雀斑。
对于一些存有肝胆疾病的人来说，也会造成黑色素沉淀的现象，最终形成色斑，而医学上，这样的事情又被称为“雀斑”。
这主要是因为肝部受到破坏，影响正常的内毒素新陈代谢，毒素垃圾没法及时处理，进而就会从而出现雀斑问题造成。
因此出现这样的情况，一定要去医院做检查医治，而在日常生活中，要及时纠正临睡前玩手机的好习惯，也许有利于保养肝脏。
黄胆。
肾脏受损后，对总胆红素的控制水平也会逐渐变弱，那样进而就会导致大量的总胆红素进入血夜内部结构，汇聚在面部，发生面色发黄问题。
并且，双眼会出现巩膜发黄的情况，而在这种这样的事情，医学上被人称为“黄胆”。
那也是肝部遭受损，给你传出的质疑数据信号。奉劝你立即去医院进行有关医治查验，以防影响身体健康，伤害人体。
所以在生活中，一旦出现之上这些异常表现，那也是肝部给你举报信号，奉劝你立即去医院进行有关医治查验，而在日常生活中，若要保养肝脏，能通过饮食疗法的形式进行调养，一起来了解下。
“护肝大咖”全新上线，没事儿吃一点，修复肝细胞，肝很有可能“回报”你
蒲公英花。
蒲公英花做为常见的一种杂草，可以起到清热解毒实际效果，推动毒素垃圾的排出，对我们的身体有着一定的好处。
值得一提的是，蒲公英花也可以起到解肝毒，清肝火效果，因此被人称为纯天然的护肝大咖，如果坚持没事儿常这样吃。
可以帮助修复受损的肝脏细胞，提升肝脏作用，维护肝脏身心健康，防止肝脏疾病的产生，肝还会报答。
五味子。
五味子这一种食物，在保养肝脏这些方面，拥有显著的效果，可以促进肝细胞的自然恢复，避免肝脏损伤。
同时还可以提高肝脏的抗病能力，加快毒素垃圾的排出，具有养肝身体排毒效果。
因此被人称为纯天然养肝大咖，如果坚持没事儿常这样吃，可以帮助提升肝脏功能，关爱肝脏身心健康，肝还会报答。
黑蒜头。
黑蒜头这一种食物，其含有丰富的维生素及其蒜素，能够和维生素b1紧密结合，产生蒜尼克酸，协助推动糖的溶解。
加快身体毒素，垃圾清除，缓解肝脏的压力，具有养肝身体排毒效果，因此被人称为纯天然养肝大咖，如果坚持没事儿常吃一点，可以帮助提升肝脏功能，肝还会报答。
不能看手机，我要怎么入眠？
抛开手机，抛开手机，抛开手机，重要的事情说三遍！
按照我们人体自然的规律及需要去进行作息时间，你稍微感到疲倦时，就需要马上躺下来安静等待入睡。
充足的睡眠自然环境协助“入睡”
1、适宜的光源、环境温度、环境湿度
在较亮的环境中，即便紧闭双眼，光源也会影响到睡眠质量。此外，提议房间的环境温度最好是稍微高过18℃，环境湿度维持在65%上下。充足的睡眠自然环境必须选择适合自己的光源、环境温度、环境湿度。
2、维持卧房清静
要保持卧房清静，假如睡前噪声避免不了，对声音比较敏感，可以用减噪武器装备来协助进到清静的睡眠。
3、热敷按摩眼睛
大白天长时间用眼，疲惫酸疼。睡前不如放下手机上，热敷按摩眼睛，缓解疲惫。全身放松，渐渐地静候入睡。
4、舒心的枕芯
枕头太高或是过低都是对的睡眠质量不好。枕芯材质，可以考虑好塑形的枕芯，或是用基本张力的枕芯，美美地入睡。
5、健康的作息时长
睡不着觉，也闭上眼进到休息状态。准时睡、准时起，让身体形成健康的作息时间记忆。