熬夜是现代社会一个现况，因为日常生活水平的提升、生活方式的改变、信息化时代压力的增大等一系列条件的限制，熬夜成为人们的常态化。可是熬夜的危害性也是非常大的，好多人即使知道熬夜不太好，但改变不了这一不良的习惯。那样，熬夜会给人体带来什么风险呢？不规律睡眠会导致什么影响？熬夜之后补一觉可以恢复么？带着这些问题和天天健康饮食网生活小知识我一起看看熬夜的危害性基本知识吧。
文中文件目录：
1、不规律睡眠会带来的危害2、熬夜时候的我VS熬夜后的我3、熬夜的危害性究竟有多大？4、少年儿童熬夜会引起适应障碍5、熬夜之后补一觉怎么恢复
不规律睡眠会导致一个人：
长胖/越长越丑/变笨/记忆力减退/记不住事/容易感冒/还会会比别人更会得癌病。
熬夜时候的我VS熬夜后的我
熬夜的危害性究竟有多大？
一、过重、肥胖症
现在很多人都在使用各种形式进行减肥瘦身，但实际上熬夜还会在无形中导致肥胖症，这就是很多人自始至终减不下的缘故。因为人在休眠状态时，分泌出协助瘦下来的激素，有利于人体分解脂肪。但如果长时间熬夜，往往会导致激素的分泌混乱，脂肪囤积，导致肥胖产生。此外，熬夜导致休息不好，还会继续导致人体溶解肌肉组织，使身体肌肉率下降，身体素质下降。
二、提升患癌风险
长期性熬夜会导致机体的免疫力降低，内分泌失调，人体的基础代谢失衡，免疫因子的形成降低。使身体长时间处于疲惫、没精打采，易感冒、易过敏状态。这时，很多疾病就会趁虚而入，乃至导致癌病因素侵蚀，癌病体细胞肆无忌惮繁殖，引起癌病。多种研究证实，熬夜与乳癌、肠癌等意外风险的提高存有密切联系。
三、肾脏受损
熬夜损肝，这话一点都没有错。由于睡眠时间是肝脏的修复时间。假如休息不好，就会导致肝脏的修补受到影响，损害肝脏细胞。而肝部又是人体的祛毒、生成、新陈代谢、分解代谢核心，当肾脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期性熬夜会损伤皮肤，促使肤色暗沉、暗淡无光，导致黑色素堆积，发生雀斑、痣、痘痘、闭口粉刺。还会继续导致皮肤的弹性变差，人的衰老加速，影响到了人的相貌，甚至会影响到身心健康。
五、心血管疾病
很多人都会有这样的体验，当熬夜以后，就会感觉心慌气短，甚至还有将死的感觉了。近年来，也有越来越多的新闻报导熬夜猝死的状况。主要是因为，经常熬夜会导致血压值的上升，心脏负担也会加重。因而，如果觉得自己心血管就并不是很好的群体更应注意充足睡眠，避免熬夜引发的卒死。
六、记忆能力、注意力不能集中
人们在熬夜时，其中枢神经维持激动、因而，到大白天，人体就会越来越很累很累，发生头昏脑涨、记忆力下降、精力不集中等情况。甚至有一些患者有失眠症、总想睡觉等不适，长此以往还可能引起精神类疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期性熬夜会导致消化道无法得到充分的休息，影响到了肠道的修复功能。食材长期停止在胃内，不能及时的消化，长此以往，就会伤害到胃粘膜，导致胃炎、十二指肠溃疡等疾病的发生。
少年儿童熬夜会引起适应障碍
如果儿童熬夜、休息不好或睡眠质量不好，会导致适应障碍。少年儿童已经长身体的情况下，她们绝大部分必须在睡眠中挣扎，当睡眠不足时，会影响到人体的生长发育，进而产生个人行为理阻碍，如精力不集中与精神萎糜等。
熬夜之后补一觉怎么恢复
熬夜白天补觉最伤害身体。
当代人非常少可以按时休息的，熬夜是常有的事。但只要你熬一次夜，无论怎样闭目养神都是不起作用的，乃至会很伤身体。
很多人都认为平常积累下来的疲劳可通过一次细细长长睡眠质量填补回家，其实这是一个很大认知误区。适度的睡眠可恢复元气、缓解疲劳，那如果睡眠过多，不但解决不上疲惫，反而会影响身心健康。
人处在深睡眠的状态下，神经系统、肌肉组织处在彻底放松状态，醒来之后当然心旷神怡，但如果醒来后懒床不了，这时候的神经处在过度紧张，再睡下去就会危害一整天精神状态。
睡眠质量是还款不掉的，闭目养神是补不过来的。有的人入睡久了就会觉得头晕脑胀、全身乏力，比较严重时也会吃饭不香、气短乏力等，主要是因为绝大部分身体处在深度睡眠或作梦情况，这都是失效睡眠质量，过长时间睡眠质量会导致身体长期睡眠不足，促使身体没法进行正确的自我调整，就会发生各种不适。
一般闭目养神有两种方法：下午补和周末补。
中午吃完饭小睡一会，就可以很好地补充睡眠，性价比高于夜里多睡1钟头。礼拜天闭目养神则不能太多，成人睡饱7—8个小时就行了。
闭目养神是迫不得已的处理方式，仅限于短期内睡眠质量欠缺，如果持续数十天休息不好，会使身体处在过载情况，对身体健康带来的伤害是补不回来的。
礼拜天狂睡根本无法换得优质睡眠，睡眠会比睡觉时间更为重要。有的人礼拜天入睡，早上睡到中午，下午醒来晚餐，整得头晕脑胀，反而会适得其反，影响到了日后的规律睡眠。
睡眠质量对一个人来说很重要，保证充足睡眠，才能够身心健康。
总的来说，我们了解了长期性熬夜会引起什么身心疾病。长期性熬夜针对身心健康会造成一定的影响。常常熬夜、休息不好得人容易长胖，由于休息不好得人代谢一些生长激素，让人食欲大增，吃得更多进而导致体重超重。此外，长期性熬夜还会继续导致冠心病的产生，一些女性更容易患上心脏疾病，而且心率也会升高，睡眠不好的人开车的话会出现交通事故。因此休息不好对身体的伤害许多，我们一定要养成良好的作息习惯。
合理的生活规律，有益于心身身心健康。