回顾过去两年流行的运动，飞盘、马拉松、骑行、跳泥坑……这些项目很受欢迎，女性的影响力不容低估。这些运动很容易开始，给不同身体素质和年龄段的爱好者最大的容忍度，玩高水平的天花板可以很高，入门级玩家也有相对较大的舒适区。项目本身的魅力与运动激素的热碰撞，流量溢出自然是可以理解的。
作为水上运动的母亲，游泳比划艇和桨板更引人注目，但也更刚刚潜水「美人鱼」。学习门槛很低，但在中国并不流行，真的很难理解。
或者出于心理因素和安全顾虑，游泳在女性和运动小白中总是不是首选。我自称游泳爱好者很多年了，在过去的夏天见过很多「清凉」纠纷还向小白解释了游泳池的礼仪，并与许多游泳者讨论了许多可爱的新女孩被限制在水中的因素。我希望通过这篇文章分享一些夏季游泳时应该理解的隐藏知识点，以避免热情的变化，不辜负夏季游泳池的好时光。
本文的指南方向仅限于室内游泳池，侧重于新手和女生，捞干捡遗，带着关怀来安心游泳 101。
环境规则
下水前
进入游泳池前，请仔细观察。形状、长度和水深。
健身行业铺天盖地，市民体育活动中心、健身房、酒店、社区活动游泳池、水上公园、温泉疗养中心……越来越多的室内场所开始提供游泳服务。各种游泳池形状奇怪，包括标准长池（矩形）、短池（接近方形）、圆形、不规则形状等。
特别是对于不规则的游泳池，特别是包含近似锐角的多边形游泳池，一些角落通常是救生员视线的盲点，水流会在狭窄的角落产生浪涌。不懂水的孩子和女孩，请避免在角落里下水和停留。
无边框和透明游泳池在度假酒店和B&B很受欢迎。一些无边框侧壁倾斜角度大，便于靠近游泳池拍摄美丽的照片。然而，由于斜面的存在，可能不容易稳定重心，摄影师和摄影设备很容易扎水。
图源：Sarah_Ackerman from New York, USA – SkyPark Infinity Pool
经常参加体育锻炼的游泳者通常会在体育中心或健身房标准池进行活动。这种游泳池通常根据面积划分不同的功能区。
以综合体育场游泳池为例，常年设有深水游泳区、中浅深度游泳区、非标面积练习区。水深统一或半长位置的深水游泳区开始过渡，通常在 1.8-2 m，而且垂直拉有泳道线，有出发跳台，但一般不允许使用。这一地区是资深爱好者的最爱，泳道线规范了游泳轨迹，避免了水中交通事故。同时，不同速度的游泳者可以选择合适的游泳道加入。一方面，类似水平的游泳者可以保持速度，另一方面，游泳者通常有更好的习惯，专注和连贯，游泳过程不容易遇到拥挤的情况，不能快速推和转身。游泳区中间没有泳道线，深度在 1.4-1.7 m 两者之间，没有或少的泳道线，也没有出发跳台。中间深度一般是游泳池最大的区域，给所有游泳姿势、年龄、水平的爱好者展示空间，但也是不遵守游泳池规范造成摩擦的高发区域。练习区一般形状不规则，水深最浅，深度统一，用于运动后的放松和教学。
在水中
对于大多数人都在不拉泳道线的大池里运动，请遵守以下交通规则，头部可以少碰几个包。
A. 在水线右侧游泳
水线是池底的黑线，靠近池边的线 T 文字结束了。游泳时应垂直游泳，不要穿过游泳池。水线是指水中的路线。水出发后，低头看池底，保持身体在水线右侧。右侧循环游泳也是国际游泳规范。遵守右侧驾驶可以减少相互超越时的接触和碰撞。
右侧游进(逆时针在两条漂浮线内循环)忽略了我粗糙的手绘…
B. 择机出发
出发前观察，出发前向游泳者露出水面，或者让人先游出拉开 5 米距后启动，掌握适当的出发点，既不损失速度，也不被慢车堵塞。
C. 如何超越
公共运动的游泳姿势和水平参差不齐，所以我们应该保持宽容和理解，避免突然加速超过他们自己的能力。超前后，触摸前方的脚，从内部适当加速，保持不接触和超越。被触摸脚的游泳者也有适当的身体位置，为后者腾出空间和速度差异，方便超越让路。
D. 靠左休息
在游泳池休息时，你应该在游泳池的左侧休息，以保持游泳者在右侧转身而不受干扰。但确实需要很长时间的休息，应该离开游泳池，否则会阻碍游泳过程中必要的转身，造成后续碰撞。
设施风险
在水中，游泳池配备的设施设备肯定不会很真实，或者长期缺乏维护，或者安装不到位，难免会遇到「暗器伤人」。这几年游过的游泳池也不少，甚至还在身上加了一些奇怪的伤疤，还听说了一些离奇惊悚的安全事件……出于好奇，我也在无水的时候下池看，游泳的时候潜水观察，这在公共游泳池很常见。「暗箭」了解一二。
A. 瓷砖接缝处脱胶
无论是池壁还是池底，踩在锋利的瓷砖边缘都容易划伤皮肤，在水中运动时，出血点难以察觉。尽管水质经过消毒处理，但瓷砖接缝间隙容易发霉，相关的衍生风险总是令人不安。特别是游泳者长期聚集区域，如从深水区到侧池壁抓取槽、池底深度阶梯转弯位置、浅水区起水栏杆附近等，这部分瓷砖容易鼓包翘曲。建议游泳者在选择泳道后，热身时慢慢游到一边，注意池底部的一些凸起砖，避免划伤。
「瓷砖在池底深度转弯位置容易翘起」
「好奇心会很痛，不要用手指试试」
B. 泳道线
泳道线是件好事。标准的泳道线颜色醒目，用对比色的塑料浮子间隔穿，间隔的颜色也能起到标记距离的作用。更有甚者，在竞技比赛中，中间三条泳道线往往会以特殊的颜色进行区分，方便聚集注意力，投向最快的选手。
国际标准游泳池长 50 米，宽至少 21 米，深 1.80 米以上。设 8 每条泳道宽，条泳道宽 2.50 米，分道线由直径组成 5-10 单个浮标连接厘米。浮标可以通过吸收水波能量来减少波形阻力对运动员的影响。
泳道线的安装组件包括拉绳和收紧器、拉钩、钩预埋环等。有些池塘没有拉泳道线拉钩环依然保留，这些金属钩非常刚性，一定要避免头发和其他缠绕。有一次，一些孩子不依赖手指插入环，游泳道线的预紧力被重力拉动，导致钩环扭转，伤害手指，如果恐慌只是在深水位置，更容易导致溺水无法解脱。
因此，我想强调的是，泳道线不是用来躺在上面支撑身体休息，全身重量压在上面，几个人的泳道线会明显下沉，导致预紧力放松，直线弯曲变形，甚至不锈钢绳断裂。两侧划水蹬腿的游泳者，踩在弯曲的泳道线上，轻则划伤皮肤，重则手指脚趾挫伤骨折。泳道线也是游泳萌新的救命线。救生员会吹口哨提醒游泳者离开，一方面是为了维护设备状况，另一方面是为了帮助初学者和身体疲惫的人在关键时刻尽快摆脱紧急情况。
总之，泳道线不是不能抓，而是不能抓，对其他游泳者造成安全隐患。
注意奥运会中间泳道的颜色差异。抓浮块时，一旦被外力扭转，很容易挫伤手指
C. 游泳池分区围栏
一些游泳池受到游泳池面积的限制，必须考虑经济效益的需要。为了最大限度地利用游泳池，游泳池的垫板将提高游泳池底部的一部分面积，并在改造区域的边界将围栏分开。乍一看，围栏游泳池规划整齐，但实际上游泳会发现围栏更具欺骗性。
首先，如果深水区的栅栏碰巧在左手侧，你在右呼吸，那么观察栅栏和你自己位置的相对距离是不切实际的；避免与游客碰撞，同时考虑不要撞到栅栏。毕竟，栅栏生长在游泳池的底部，与柔性的游泳道线相比，触摸要痛苦得多。
其次，当你在水中顽皮地玩耍或踩水时，很难在深水区释放你的脚。此外，如果你在救生员视力较弱的地区，由于栅栏的堵塞，不容易在第一时间发现危险。因此，建议新手在身体状况不佳时避免选择带栅栏的泳道。
人文关怀
专职救生员
根据《体育场馆开放条件和技术要求》，水面积在 250 平方米及以下的游泳池至少应配备游泳救生员 3 人；水面积在 250 m2 上述游泳池应按面积每增加一次 250 在平方米及以内增加一人的比例，并配备游泳救生员。
因此，进入游泳池时，首先要环顾岸边是否有足够数量的全职救生员。此外，救生员应正确穿着醒目的救生服，并配备齐全的救生设备（后续文章将撰写救生设备相关内容）。
此外，游泳救生员在履行职责和安全监督时，不应同时由兼职游泳教练授课。出于运营成本的考虑，一些小型健身俱乐部睁一只眼闭一只眼，安排一人两职。救生员很难持续监测水面状况。两年前更新的新版《国家游泳救生员职业技能标准》增加了救生浮标救援和自动体外除颤（AED），并修改了心肺复苏救援的顺序，符合国际救生标准。因此，在选择游泳池办卡之前，不妨注意游泳池救生设备库，与场馆救生员交流一些救生技巧，也许可以知道自己的命运。
当然，这是聊天，但不要把救生员当作私人教育一直聊天。救生员的注意力应继续扫视水面和游泳池，以确保公共安全。（如果有人溺水怎么办？看看这篇文章“在暴雨和洪水季节，这些技巧可以帮助你冷静地保护自己”）
始终保持救生员应有的职人状态
各种各样的泳客
板只是说了各种安全避坑贴士，「圆规正传」蘸上笔墨，最后还是落在女性游泳思想前后的那些事情上。
不久前，有消息称，上海游泳池为女性设置了专用游泳道。网民们的评论很少，但很明显。我非常赞同女性专用游泳道的划分。我甚至认为我们可以为儿童游泳道和临时残疾人划分游泳道。
让我从游泳者的心理和身体素质两个方面来谈谈为什么有必要划分一条特殊的游泳道。严肃地说，这部分观点的初衷不是反对性别，不排队，只是为了让更多的朋友进入游泳圈。
简而言之，游泳可能是公众可以广泛接触和穿着最酷的体育活动之一。据报道，一名铁人三名女运动员的衣服暴露在外，引起了评论。在游泳爱好圈，只要符合游泳安全标准的泳衣是合适的衣服。
作者所说的是以体育锻炼为主要目的，服装、设备等可以提高体育表现，提高参与热情作为动机升级。我观察了许多资深游泳爱好者，我们的基本共识认为，优秀的技术 潇洒漂亮≠清凉到无语凝呛。
从安全的角度来看，新手必须穿深色泳衣，浅色在灯光和浅蓝色瓷砖的衬托下不易识别，水波干扰光线，影响颜色的出现。就长度和短度而言，建议男士穿着深色平角或五分泳裤，不建议使用竞技三角形（除非你像大卫一样，否则你的技术可以与运动员相媲美）。平角或五分泳裤基本上不用担心运动。用力踢或翻身不会尴尬。你也可以选择一些预防措施「显形」起水后，护垫的泳裤非常紧贴，尺寸也不清楚。
面料最好抗氯高弹，水质中的氯会使织物褪色。追求速度的训练者经常沉迷于泳装的压力，类似于 UA 超级英国紧身健身衣，高压泳衣总是让我感到随时进入战斗状态。泳裤的一些细节也值得考虑，如加宽不勒腰、下摆硅胶防滑、反向抽绳，以防止找不到绳头等亲密设计，这些设计的初衷是让游泳者无忧无虑地游泳。
尺码上建议贴身略紧泳装，跟身不兜水，做一个漂亮的走水动作，不要因为泳装不合适而打折扣。
在公共泳池中，连体五分或三角形这对女孩来说是一个不错的选择。连体五分类似短裤，确实没有死角保护到位。作为一种长途游泳运动，强烈不建议穿比基尼或分体式泳装。你应该非常注意长途旅行。如果你需要担心泳衣，运动效果就不会那么顺利了。
「对别人和自己感到尴尬和恐慌」
「无忧无虑地大方畅游」
「连体五分」和「连体三角」女性更适合选择
「连体五分」和「连体三角」女性更适合选择
当然，女性游泳者还是会遇到咸猪手和乱扫视，故意制造拥挤或触摸，不仅恶心，而且非常危险。
一般来说，游泳池会有监控。如遇类似情况，请及时向救生员反应，指明涉案人员，更换游泳道。正规游泳池会有在线监控，不妨在监控区游泳，或者下水前和救生员打个照面，让贼心之刃害怕三分。
然而，在夏天的游泳高峰期，游泳池就像火锅下的饺子，有很多真正的碰撞，类似于游泳池里的地铁疯子「凑热闹」并非不存在。然而，与地铁不同的是，游泳池每个人都在锻炼。很难有人出来取证，有机会见义勇为。与其愤怒地指责没有合适的保护方法，不如在物理上区分它们，试着让不安的女性在自己的游泳道上保护自己，方便每个人，避免真正碰撞造成的误解。
事实上，游泳仍然吸引着许多行动不便的人。我曾经在水中遇到过听力障碍和视力障碍的游泳者。当他们下水时，他们需要靠近游泳道线作为标志。救生员会提醒他们适当的出发时间，并低调地向周围的游泳者解释，注意保持安全距离。有一次跑马，我也见过黑暗的跑团，有前后的陪伴，视障跑者依然收获着运动的快乐。我想在游泳的时候，也许可以有志愿者陪伴，场馆也可以给他们留出临时可调的空间。
只有安全游泳，才能来日方长~
阳康后的第一个夏天，祝泳友们劈波斩浪，干杯多巴胺！