橙子想必大家都喜欢吃吧，酸甜可口，营养价值丰富，那样橙子维生素c含量高不高？橙子每天吃多少适宜？下边天天生活网小编就为大家介绍看一下，希望可以帮到大家。
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1、吃橙子可以促进维生素C吗?2、橙子有哪些营养成分?3、橙子的热量高吗？4、橙子一天吃好多个最好
吃橙子可以促进维生素C吗?
每100克橙子里面含有的维生素C是33mg，一个橙子大小应该是100-300克，根据吃一个橙子大家所获取的维生素C的含量最多为33-99mg。换句话说，吃一个大橙子基本上就可以达到人体需要了;依据成分检测，每100克橘子中含有28毫克的维生素C，相对比较出来就可以知道橙子的维生素c会比橘子多，因此橙子的维生素含量要高一些。
橙子有哪些营养成分?
橙子含有大量的营养成分，维生素C，β-胡罗卜素，柠檬酸钠，维生素A，维生素B族，烯类，醛类，代烃等成分。除此之外橙子也有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物元素和碳酸盐，纤维素和果胶。
汇总：橙子中含量丰富多样的维生素C、P，可以增加人体抵抗能力，提升毛细血管的弹力，减少血中碳水化合物。高血脂、冠心病、心肌梗塞者常吃橙子有利。
橙子的热量高吗？
100克橙子热量大约在50卡上下，是一种发热量相对较低的新鲜水果。橙子中富含维生素和多种矿物质，维生素C的含量比一般的新鲜水果都高。一天吃1到2个橙子，能够满足人体一天维生素C需求量。
橙子一天吃好多个最好
橙子一天吃1—3个最好。 橙子被称作“疗疾果类”，带有可观的维生素C、钙、磷、β-胡罗卜素、柠檬酸钠、橙皮甙和醛、醇、烯类等物品。橙子虽然美味，但过多食用橙子会招致中毒了，展现手、足乃至全身皮肤发黄，重要者还会继续展现恶心想吐、吐逆、烦躁不安、肉身并没有振等症，即“橙子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”，一般并没有需治疗，仅需停吃这种食品类便能恶变。