不知不觉地夏季就偷偷地来临了，因为夏天气候十分闷热，人们很容易发生中署的病症，特别是在室外和高温环境下工作中的人们，和一些年老体衰的人。那样，老年人夏天预防中暑方法有哪些？下面就来快跟上每天生活网一起了解基本知识吧！
文中文件目录
1、老年人中署有哪些症状2、老年人夏天预防中暑的办法3、老年人容易中暑平常怎样饮食搭配
老年人中署有哪些症状
前兆中暑症状
1、高温环境下，发生头疼、头昏、口渴、容易出汗、四肢无力酸酸的、精力不集中、手脚不协调等不适。
2、体温正常或稍有上升。
3、如立即转移至阴凉通风处，填补水与盐份，短时间即可恢复。
轻疾中暑症状
1、人体体温往往会在38度左右。
2、出头昏、口渴外往往会有面色潮红、出汗多、皮肤灼热等症状，或者出现四肢湿冷、脸色苍白、血压降低、脉率变快等症状。
3、如妥善处理，通常可在数小时之内修复。
危重症中暑症状
说白了，是中署中状况最严重一种，若不及时救护可能紧急性命。这种中署可以分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
热痉挛症状特性：多发于出汗多及口渴，饮用水多且盐份补充不足致血液中氧化钠浓度值极速显著降低时。这种中署发生的时候肌肉会突然冒出阵发的筋挛疼痛。
热衰竭病症特性：这类中署常常发生于老年人及一时无法融入持续高温的人。临床症状为头昏、头疼、发慌、口渴、恶心想吐、恶心呕吐、皮肤湿冷、血压降低、昏厥或神志模糊。这时的体温正常或略微较高。
老年人夏天预防中暑的办法
1、炎热的夏季可以用凉毛巾擦拭人体；用毛巾包好冰块儿手腕、面部和脖颈处磨擦揉捏。
2、吃清淡的食物，多饮水。服装要比较宽松、吸湿。
3、避开炎热自然环境，在舒适清凉的地区歇息；酷热的大城市建议还是呆在空调的环境中为宜，防止激烈的运动。
4、房间内要定期开窗通风，保持室内空气流通。
老年人容易中暑平常怎样饮食搭配
1、多喝汤
当一个人流汗较多，血液消耗比较大的时候，多喝汤既可以及时补充水分，又有利于消化。简单易学“降暑汤”如山楂汤、黑豆酸梅汁、金银花茶汤、西瓜翠衣汤等。
2、多喝粥
在炎热的夏季，人的肠胃由于受炎热刺激性，作用也会相对变弱，很容易发生头昏脑胀疲惫感、食欲不佳等症状，重则还会继续中署。因而，夏天喝解暑健康保健粥乃是合理饮食措施之一，如小米粥、金银花茶粥、薄荷粥、银耳莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3、多喝茶
科研人员对酷热天喝温茶汤和喝饮料汽水的2组工作人员的测量说明，温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷食只有使口腔内部周边转冷;饮茶者觉得清爽舒服，渴感消散，而喝冰镇饮料者，全身受阻，渴感未散。户外工作者，若能在温茶中适度加点盐，以补充出汗特别多而丢失的盐份，对预防中暑更具助益。
4、多吃些瓜果蔬菜
瓜果蔬菜味甜果甜，不但生津解渴，也可以清热去火。西瓜味甜鲜嫩性寒，是祛暑止渴的瓜类蔬菜居首。此外，甜瓜、青瓜清洗以后生吃，或打汁以后喝，也有很好的清热去火功效。奇异果含有较多的维他命C，有很好的清热去火功效，是高温环境野外工作工作人员常常所选用的鲜果水果饮料。
5、多吃青菜
天气炎热湿气太重，大家一般都爱吃口味淡味正且不油腻食物，而蔬菜不仅有这种特点，又含有维生素和矿物元素。因此，应尽可能多吃青菜，如豆类、瓜类蔬菜、白菜、香莱等。既能拌凉菜直接生吃，也可以加少许瘦肉丝炒过吃。