颈椎病的最好锻炼方法
1、按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，共八个节拍。
2、第一，打羽毛球，打羽毛球时双眼向前上方看，可以使颈椎后仰，并且锻炼颈椎后部的肌肉力量，防止颈椎的痉挛和僵硬。第二，游泳，尤其是蛙泳，蛙泳的同时颈椎向上抬起，可以有效的锻炼到颈后的肌肉。
3、您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。支撑头部 在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
4、颈椎病的锻炼方法 基本姿势 患者在出现颈椎病以后，可以进行适当的锻炼来缓解颈椎肌肉的不适。
5、颈椎病的患者在恢复期间可以采取如下的锻炼方式，达到最好的恢复效果：第此类患者可以练习一些针对颈椎病特别设计的体操，比如患者可以练习颈椎的米字操或者是六步操之类的。相关的教程，患者都可以在网上找到，并且跟着做。
6、)缩脖子的运动又被称为麦肯基疗法，这个运动是对你的颈椎病治疗最有效的运动之一，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以增强颈椎的力量。
如何锻炼对颈椎最好?
．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2．左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
第一，打羽毛球，打羽毛球时双眼向前上方看，可以使颈椎后仰，并且锻炼颈椎后部的肌肉力量，防止颈椎的痉挛和僵硬。第二，游泳，尤其是蛙泳，蛙泳的同时颈椎向上抬起，可以有效的锻炼到颈后的肌肉。
太极拳 太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。
颈椎酸痛怎么办?多做哪些动作可以“解放”你的颈椎呢?
第一点，注意坐姿 工作和学习的时候不要长时间保持一个姿势，可以选择有靠背的椅子，这样可以让脊椎得到充分的休息。
颈椎疼痛时，适度按摩和推拿以及做颈部伸展运动，可以促进颈部血液循环，增强灵活性，缓解肌肉疲劳和僵硬感。颈椎不稳以及疼痛推荐使用颈部牵引器。
目前你应该属于最轻的颈型颈椎病。有了x光片，才可进行下一步的治疗保健， *** 、理疗、颈椎牵引，可以在你颈部不适较重时有效缓解症状，但必须在医院里由专业医生操作。
颈椎酸痛怎么办？医生提醒你，常常做三个动作给你的颈椎拉拉筋。
哪些运动能有效锻炼颈椎,并缓解颈椎病?
1、减轻颈椎病能做这种健身运动：包含游水、风筝、打乒乓球等。该类运动可以使患者的颈后部肌肉组织得到充分的放松，痛疼病症会明显缓解，并能够有效地避免颈椎病的发作。
2、第一，颈部米字操。简单来说就是用头写“米”字，双臂自然下垂，先向后仰脖子，再向下低头，然后分别向左、向右慢慢旋转颈部。需重复去做，每天可以做5组，每组15分钟；第二，蛙泳动作。
3、锻炼颈椎的运动方式有以下几种：放风筝 放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。
4、太极拳：经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，还能使颈椎处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，帮助受损脊柱和肌腱的韧带慢慢恢复弹性。
5、是颈椎病患者很好的选择。 游泳也是可以缓解颈椎病的，尤其是仰泳。但需要注意的是，严重颈椎病人最好不要进行游泳锻炼，因为蛙泳动作很容易损伤颈椎。
颈椎病锻炼方法
颈椎病的锻炼方法：其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸。缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部。再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感。随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部。左右转头，颏部尽量靠近肩部。
您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。支撑头部 在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，同时可增强腰背肌，特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。
在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。
颈部运动：头向前倾十百次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动度上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
游泳是典型的非负重锻炼，可避免对人体负重关节的冲击和磨损，又能有效锻炼肌肉与韧带，对颈椎病患者有着极好的辅助治疗作用。