控制焦虑的十五个方法
1、多做体育锻炼 体育锻炼对降低焦虑水平具有至关重要的作用。
2、深呼吸 深度呼吸，(腹式呼吸方法) 也有助于消除焦虑情绪，它可以增加隔肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能，焦虑的时候试着深呼吸几下吧。
3、深呼吸放松：当我们焦虑的时候，每件事情速度都会加快。我们的思绪飞跃、心跳加快，呼吸加速。这使得我们很难清楚地思考和做出理性和适当的决定。当你察觉到出现加速的第一个迹象的时候——请你深呼吸，让自己慢下来。
4、深呼吸和放松练习： 深呼吸可以帮助你在焦虑时平静下来。尝试深吸气然后慢慢呼气，专注于呼吸的节奏。放松练习，如渐进性肌肉松弛法、冥想等，也可以帮助减轻紧张情绪。
解除焦虑十种有效方法
1、跑步和读书 运动可以让身体放松，不仅是焦虑，有其他负面情绪时也可以运动，还有就是读书，读书可以让人安静下来，走进书中，体会书中的内涵，提升自我修养，让心灵平静。
2、深呼吸放松：当我们焦虑的时候，每件事情速度都会加快。我们的思绪飞跃、心跳加快，呼吸加速。这使得我们很难清楚地思考和做出理性和适当的决定。当你察觉到出现加速的第一个迹象的时候——请你深呼吸，让自己慢下来。
3、消除焦虑的12种实用方法 冥想，放松精神 如果你会突然焦虑，可以找一个安静的环境，闭上眼睛放空自己，让自己进入冥想，它能让你完全静下来。而且，每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，也能有效促进身心健康。
远离焦虑的21个简易方法
适当消遣 安静的喝一杯，安静的吃个下午茶，找个饮品店，点一杯喜欢的坐在无人的角落里，享受一下独处的快乐。 1不急不躁 一次只做一件事，一心多用往往都做不，还容易产生焦虑情绪，全身心投入一件事情中，提高做事效率。
通过运动发泄情绪 运动时，我们的大脑处于放松状态，虽然身体疲惫，但在精神上会轻松愉悦很多。最简单的方式就是散步，如果有条件，你还可试试室外跑步，或者跟着博主运动也不错。
第进行深呼吸 当我们处于焦虑状态时，尝试使用深呼吸的方法来缓解焦虑。
8个缓解焦虑的心理方法
1、培养爱好 人在焦虑的时候，容易产生挫败感，觉得自己什么都做不好，渐渐对生活失去了信心。
2、摆脱焦虑情绪，12个方法自我拯救 转移注意力，出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。
3、笑一笑 当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。 简化大脑 物质简化=心理简化。