怎么补钙最快最好
缺钙首先要多晒太阳，还需要多吃一些含钙丰富的食品，比如新鲜的水果蔬菜、奶类、蛋黄、动物的肝脏、排骨、瘦肉、鱼类、虾类等食物。但是如果缺钙比较严重，也需要补充一些制剂，比如柠檬酸钙，比较容易吸收。
吃钙片+高钙食物+合理服用+晒太阳，补钙效果最好最快。钙片的科学服用：晚上补钙最合适，人体内的血钙水平在夜间最低，睡前补钙能加容易吸收。晚上补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。
补钙的食物有很多种选牛奶，牛奶是钙的最好的食品来源，一般的喝250g牛奶，大约可以获得275mg的钙，而且牛奶饮用方便，吸收的也是很好的。
怎样补钙是最好的方法?
其它方法适量运动 运动减少易使骨骼的钙质被移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，中老年人要经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。
一般并没有补钙效果最好的方法，因为每个人缺钙情况不一样，需要根据个人实际情况来选择适合的方法，比较常用的补钙方法有饮食调理以及药物补钙等。
牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。芝麻酱 可能很多人不知道芝麻酱的好处，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。
吃牛奶、豆制品、虾皮、坚果、蔬菜。只要能够正常进食，从天然的食品中获得钙，是很为推荐的补钙方式，这是因为天然食物中的钙很易为人体所吸收利用。
吃什么补钙最快最好
为预防缺乏病在平时吃什么食物补钙最好，最快呢？首先各种奶类是补充钙质最好的食品。通常经常食用牛奶及牛奶制品为最佳，而且营养学家认为牛奶类与人乳成分最接近，不仅含钙量较多，而且在人体内吸收量较高，是补钙的良好来源。
芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多；虾皮。
吃什么补钙最快最好1 牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
通过食物补钙比较好，可以多吃一些含钙丰富的食物，比如奶制品、豆制品，还有一些肉类食物，以及一点新鲜的水果蔬菜等。并且要多晒太阳，补充一些维生素d，对补钙都有好处。
补钙的食物有很多种选牛奶，牛奶是钙的最好的食品来源，一般的喝250g牛奶，大约可以获得275mg的钙，而且牛奶饮用方便，吸收的也是很好的。
七个补钙的方法
1、七个补钙的方法1 用豆瓣酱代替盐 发酵能使食物中的植酸等阻碍钙吸收的营养物质减少，使钙的吸收率增加。因此，比大饼更利于钙的吸收。
2、岁出现腿抽筋现象，说明身体缺钙，以下是有助于补钙的方法：均衡的营养膳食补钙法：吃牛奶、豆制品、虾皮、坚果、蔬菜。
3、牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。芝麻酱 可能很多人不知道芝麻酱的好处，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。
补钙效果最好最快的方法
1、吃什么补钙最快最好1 牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
2、缺钙首先要多晒太阳，还需要多吃一些含钙丰富的食品，比如新鲜的水果蔬菜、奶类、蛋黄、动物的肝脏、排骨、瘦肉、鱼类、虾类等食物。但是如果缺钙比较严重，也需要补充一些制剂，比如柠檬酸钙，比较容易吸收。
3、补钙又好又快的方法主要是保证奶量摄入以及口服钙剂，同时还需要适当补充维生素D，饮食合理以及加强锻炼等。奶制品中含有大量的钙元素，而且吸收率相对比较高，所以建议尽量保证奶量摄入，可以促进钙的吸收。
4、吃钙片+高钙食物+合理服用+晒太阳，补钙效果最好最快。钙片的科学服用：晚上补钙最合适，人体内的血钙水平在夜间最低，睡前补钙能加容易吸收。晚上补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。
5、补钙的食物有很多种选牛奶，牛奶是钙的最好的食品来源，一般的喝250g牛奶，大约可以获得275mg的钙，而且牛奶饮用方便，吸收的也是很好的。
怎样补钙最好呢?
四，晒太阳补钙法：有的人其实钙摄入并不少，但仍然缺钙，这是因为钙被吸收利用的效果差，吃下的钙要想被吸收，就离不开维生素D的促进。人体可以从两个渠道获得维生素D，一是晒太阳，一是饮食。
吃什么补钙最快最好1 牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。
正确的补钙方法是药物补充和食物补充，要根据缺钙的严重程度，在医生的指导下选择合适的补充方法。如果缺钙比较严重，建议通过药物补充，可以在医生的指导下使用合适的钙剂进行补充，比如碳酸钙或者是葡萄糖酸钙等。
黑芝麻 黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。