水果以其“水分多、热量低、口感好、微量元素丰富、维生素丰富”成为人们健康饮食和生活的首选。在这个全国减肥的时代，水果的流行指数正在上升！
但小梅想告诉你的是，并不是所有的水果都能减肥！让我们来看看那些水果是肥胖的“罪魁祸首”，那些有助于减肥的水果？
热量最低的水果排行榜
01 草莓
热量：32千卡/100克
蛋白质：1g/100g
脂肪：0.2g/100g
碳水化合物：7.1g/100g
02 西柚
热量：33千卡/100克
蛋白质：0.7g/100g
脂肪：0.3g/100g
碳水化合物：7.8g/100g
03 李子
热量：38千卡/100克
蛋白质：0.7g/100g
脂肪：0.2g/100g
碳水化合物：8.7g/100g
04 杏
热量：38千卡/100克
蛋白质：0.9g/100g
脂肪：0.1g/100g
碳水化合物：9.1g/100g
05 西梅
热量：42千卡/100克
蛋白质：0.7g/100g
脂肪：0.1g/100g
碳水化合物：10.3g/100g
06 柚子
热量：42千卡/100克
蛋白质：0.8g/100g
脂肪：0.2g/100g
碳水化合物：9.5g/100g
07 桃子
热量：42千卡/100克
蛋白质：0.6g/100g
脂肪：2.1g/100g
碳水化合物：10.1g/100g
08 橘子
热量:44千卡/100克
蛋白质：0.8g/100g
脂肪：0.1g/100g
碳水化合物：10.2g/100g
09 芦柑
热量:44千卡/100克
蛋白质：0.6g/100g
脂肪：0.2g/100g
碳水化合物：10.3g/100g
10 葡萄
热量:45千卡/100克
蛋白质：0.4g/100g
脂肪：0.3g/100g
碳水化合物：10.3g/100g
最适合减肥的水果
TOP1 苹果 热量：54卡/100克
苹果是当之无愧的。苹果是最常见的水果之一。它富含人体必需的各种维生素，能调节人体功能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶也能有效抑制食欲，让我们认识到减肥的目的。每天，苹果不仅远离我，还远离我~
TOP2 番茄 热量:20卡/100克
西红柿可以作为蔬菜或水果，可以饱腹，热量很低，非常适合减肥。西红柿还富含果胶，不仅能给人们带来足够的饱腹感，还能吸收体内的脂肪。独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，吸收营养。
TOP3 木瓜 热量：29卡/100克
木瓜中的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能有效分解脂肪。分解脂肪可以减少体内脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
TOP4 葡萄柚 热量：33卡/100g
葡萄柚，也被称为葡萄柚，在我们的传统市场上仍然相对罕见，但它经常出现在欧洲和美国的健身餐中。葡萄柚是一种酸性水果，不仅热量很低，而且富含特殊的酶，可以影响人体对糖的吸收，使其不再容易转化为脂肪。此外，葡萄柚的热量和糖含量较低，富含维生素C，是减肥水果中的明星。
TOP5 百香果 热量：66卡/100g
百香果营养丰富，口感独特，超纤维丰富，能深度清洁肠道，抑制人体对脂肪的吸收。百香果泡蜂蜜水，是减肥过程中最好的饮料替代品！
TOP6 猕猴桃 热量：61卡/100克
猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，特别是维生素C含量非常丰富，但也含有很好的食用纤维来源。它还含有一种未分离的物质，可以加速消化物的传递，提高新陈代谢的速度，有效地减少脂肪和减肥。
TOP8 樱桃 热量:46卡/100克
樱桃可以降低胆固醇和血糖，避免食欲不振引起的暴饮暴食，间接帮助我们减肥。此外，美味的樱桃也是甜食的理想替代品，有助于满足食欲，减少热量摄入，减少脂肪的积累。