长期性运动对外貌的变化是非常明显的。根据有氧运动运动和无氧运动运动的融合，及其适度的拉申运动，大家可以有效的改善体形、肤色和神情等多个方面。长期性运动还有助于基础代谢、改善血液循环系统等生理作用。根据这些改变的融合功效可以有效的提高身体的健康意识并提升外貌的美水平。提议更多人参与到运动的行列中来享有长期性运动产生的健康和漂亮双向盈利。
长期性运动可以显著改变一个人的外貌，包含体形、肤色和神情等多个方面。体形层面，长期性运动可以帮助人们减去多余脂肪，提高肌肉耐力，使体型更为均匀，线框更加优美。皮肤颜色层面，运动可以促进血液循环，使皮肤更加光滑细腻，也可以使皮肤变更加紧致富有弹性。神情层面，运动可以帮助人们缓解压力，调整情绪，使脸部情绪更加真实，显得整个人更有自信、太阳。
长期性运动的运动方法各种各样，包含有氧运动运动、无氧运动运动等形式。有氧运动运动如慢跑、游水、骑自行车等，可以帮助人们提高心脏功能，提高身体素养，也有利于消耗脂肪，改善身材。无氧运动运动如竞走、负重深蹲、平板支撑等均可以帮助人们提高肌肉耐力，营造身材线条。瑜伽等拉申类运动可以帮助人们缓解肌肉疲劳，提高身体的柔韧度，也能对外貌产生一定的改善。
运动能够加快新陈代谢，使身体的基础代谢率提高，有利于耗费更多的热量，控制体重，改善身材；能够改善血液循环系统，使血液更为顺畅地流通，为身体的各部位给予更加充足的氧气和营养元素，使皮肤更加光滑细腻，更加紧致富有弹性；也可以帮助人们缓解压力，调整情绪，使脸部情绪更加真实，显得整个人更有自信、太阳；还能增加脂肪率，提高基础代谢，使身体消耗提升，有助于维持好一点的身材。