想祛湿先健脾。
白术 它也是健脾祛湿的大师。它经常存在于一些方剂名中，如参苓白术散和七味白术散。因为它不仅能补脾气，还能通过燥湿利尿有效消除脾虚停滞的湿浊。
在生活中，我们经常听到别人说水分很重，水分就像水一样，更多的水，身体会变得潮湿，然后器官“浸泡”在水分中，不可避免地会出现问题。
健脾效果最明显的是薏米，据《本草纲目》记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。李时珍《本草纲目》记载的薏米是金沙村收藏的金沙薏米。是目前国家唯一确认粮药兼用的薏米。
然而，湿气重的人一般脾功能差。许多饮食疗法，如红豆薏苡仁，往往很冷，会伤害脾胃。脾脏是水湿的，所以如果你想调节痰湿，你应该健脾。如果脾脏好，运输水湿的能力强，水分可以依靠自己的能力排出。
尤其是秋冬，一定要注意祛湿。祛湿，先健脾，教你三招，健脾除湿。湿气重的人不妨试试！一旦冬天前体内的水分没有排出，水分和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害 健康 。
经常吃扁豆有助于去除体内水分。这道扁豆肉菜是一道非常常见的家常菜。加上一点白芝麻，味道会更香！ 丝瓜咸蛋麦片粥。丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的功效。
脾胃虚弱湿气重，中医教你健脾祛湿
薏米红小豆糖水 薏米（炒）、红豆、莲子、百合、芡实、银耳各适量， 一起炖一点冰糖。 夏季冷藏后食用， 口感更好。健脾祛湿，利尿散结。
如何调理，健脾祛湿？ 饮食： 粳米属于脾胃经络，能健脾益气，益胃除湿，配以扁豆、薏苡仁等健脾祛湿的食材(体质寒冷的人建议炒薏苡仁)。、莲子肉、鸡内金、白术、淮山、大枣等制成米粥，健脾养胃。
健脾祛湿效果较好，这主要是因为脾主运化，能运化全身的水液，所以也能解决湿气带来的问题。
湿寒重，脾虚应先祛湿还是健脾？
假如你是脾虚引起的湿气重，那么这个处方很适合你。这个处方就是健脾，然后帮你祛湿， 健脾强度大于祛湿强度 。只有健脾强脾，才能达到祛湿的效果。
因此，脾虚湿气的治疗应该很重 先健脾再祛湿 ，只有打破恶性循环，才能从根本上解决问题。
在生活中，我们经常听到别人说水分很重，水分就像水一样，更多的水，身体会变得潮湿，然后器官“浸泡”在水分中，不可避免地会出现问题。
脾胃不好的人，何时健脾，何时化痰，何时祛湿
首先，它是平的。对于虚弱的水分，它可以利尿而不伤害正气；对于实证，补虚不妨碍邪气，不影响邪气的去除。茯苓向下移动，可通过小便排出中焦脾胃的水分。此外，它还具有健脾的作用。
防湿健脾胃 要注意脾胃的保养。脾胃虚弱的人少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要感冒。三伏天是消化道疾病频发的季节。饮食要改变饮食不规律、饮食不洁、饮食偏爱的坏习惯。冷饮和冷食不宜过多，一切都要适量。
脾胃脆弱的人一定要长期吃一点茯苓。茯苓不仅能抑制肉腥味中的腥味，还能行气和胃，清香醒脾，祛湿化痰。但中医主要用于治疗脾胃阴虚内热的灵丹妙药。