1、吃辣有助于减肥
辣椒富含辣椒素，能刺激全身脂肪细胞燃烧产热供能。除了辣椒，黑胡椒和芥末也有类似的效果。但是不要吃辣条等垃圾食品！
2、不要快速减肥
脂肪细胞的记忆周期是90-180天，可以分为几个周期来减肥。减肥速度太快，反弹的可能性越大，减肥必须一步一步，科学，减肥我们减肥，不要盲目追求秤，看看他们自己的身体脂肪率。
3、体重大的人不运动
体重大的人在没有运动基础的情况下，一开始就跑步跳绳，很容易受伤，尤其是膝关节。建议先通过饮食调整减肥，再配合运动
4、有运动习惯的人可以在运动前喝一杯无糖美国
美式咖啡不仅能改善你的新陈代谢，还能在运动前15-30分钟饮用，但睡前注意不要饮用。
5、站立比走路消耗更多的体力
站立时，小腿肌肉不能放松。虽然走路可以消耗热量，但可以适当放松腿部肌肉。建议饭后靠墙站20分钟。效果很好！
6、饭前喝一杯水或牛奶
饭前喝一杯水或牛奶有助于改善饱腹感，控制总食量，稳定餐后血糖。不经意间，你的胃会产生吃饱的错觉。