焦虑、抑郁、易怒和冲动，如果你不能冷静下来怎么办？让你冷静下来的六个技巧。
现代人有很多琐事和压力。他们经常感到焦虑和易怒，尤其是在工作、学习、家庭和其他不愉快的事情上。如果你不知道如何控制自己的心态，你很容易失去理智，做出一些错误的决定。
宋代苏迅在《心术》中说：“一忍可支百勇，一静可制百动。”
说的是，做人要学会耐心，抵制暴躁和鲁莽，保持冷静，控制冲动，冷静下来，做好事。
在这个话题上，唐歌为你分享的主题是：焦虑、抑郁、易怒、冲动，如果你不能冷静下来怎么办？让你冷静下来的六个技巧。
1 冥想，安抚心灵，抚平浮躁
曾国藩年轻时，浮躁冲动。后来，在理学大师唐鉴的指导下，他每天冥想冥想，直到成名，成为一代大师。
什么是冥想？
安抚心灵，抚平心灵的浮躁。我们可以给自己一个每天冥想的时间，冥想，释放心灵。
闭上眼睛，深呼吸，注意控制呼吸速度，慢慢、稳定、长，专注于呼吸，把你的想法归零，一次呼吸，20次一组。
2 清心，释放能量，清空自己
在长期繁忙的工作中，我们会积累大量的负能量。如果我们不知道如何清理我们心中的杂质，我们很容易易易怒和焦虑。
上面的冥想是让心平静下来，这一步是释放内心的压力，给自己一个空闲时间。
有很多方法，你可以做一些你喜欢的事情，每天给自己一个空闲时间。
听纯音乐，看喜剧电影，通过接触让你感到快乐和美好的事物。
通过运动，约三五个朋友打球，出汗，排出压抑的能量。
通过表达，与家人、朋友好好沟通，或者通过写作表达内心的抑郁。
旅游，登山远足，或者找个安静的地方放松一下。
找到一个能让你冷静下来的习惯，找到一些能让你集中注意力的东西。全心全意地做一件事，在做事的过程中，你的心就会平静下来。例如，练习书法、绘画、阅读、冥想。
发展自己喜欢的爱好，让自己有更多愉快的渠道。
通过环境，找一个空气好、空旷的地方，俯瞰远方，享受广阔的空间。
通过睡觉，让自己跑得筋疲力尽，没有力气去想别的事情，然后好好睡一觉。
简而言之，当你感到烦恼、冲动、沮丧、不快乐时，不要太沮丧，不要忽视，知道如何定期释放负能量。
3 修心，知足常乐，懂得感恩
<生活很多烦恼都是我们想要的太多了。
为什么很多人觉得累？
追求名利，内心贪婪、愤怒、痴情，无尽的欲望，会让人陷入麻烦和痛苦。
没有欲望是刚性的，减少欲望。不要什么都想要。说实话，生活在这个世界上，没有欲望是不可能的。唐歌问自己做不到，但要明白什么对自己来说是最重要的，而不是什么都想要。
减少欲望，减少注意力，减少内心纠结，减少自我损失，把握最重要的事情。
不要总是和别人比较，少比较，不要太自责，做好自己，归根结底，我们大多数人仍然是普通人。
了解自己的处境，接受自己的现状，不要后悔，不要焦虑，这些都没用，而是要努力做出改变。
理解痛苦也是生活的一部分。酸、甜、苦、辣都是完整的生活。十分之八九的人生不幸福。正是这些不幸使生活中的幸福更有意义。
4 耐心，不急不躁，冷静从容，
有些事情已经发生了，不管你怎么改变，最重要的是吸取教训，你不能接受命运，但必须接受现实。
把注意力放在眼前的事情上，珍惜眼前所拥有的，而不是反复纠结于过去。
一件一件地做，一步一步地走。不要急于成功，一切都有一个过程。学会为自己做减法，不要后悔过去，不要担心未来，做你现在能做的事，制定一个好的计划。
珍惜你现在的时间，因为过去已经过去了，你暂时无法把握未来的一些。不要担心。既然未来是不可预测的，为什么不去一个好的地方呢？你想一辈子担心你的未来吗？
5 净心，抛开杂念，全身注意力
定期消除心中的杂念，贪婪，不要想得太多，做得太少。倾听内心的声音，不要强迫自己，给自己时间反思和休息。
学会减少信息输入。在社会上，互联网上的各种新闻都会吸引我们的注意力。太多的选择也会让人不安，消除干扰，关注你目前最重要的事情。
6 正心，解决问题，积极向上
心情好，有助于事业有成，不要太在意暂时的得失。控制自己的情绪，不骄不躁。
正念联想，找根源，解决问题，坚定信念，关注当下， 停止消极思维。
多看励志故事，去医院看生老病死，去贫穷的地方看别人的生活，去一流的大都市看顶层的繁荣。有了丰富的经验，你会看不起很多事情。
总结
1 冥想，安抚心灵，抚平浮躁；
2 清心，释放能量，清空自己；
3 修心，知足常乐，懂得感恩；
4 耐心，不急不躁，从容；
5 净心，抛开杂念，全身注意力；
6 正心，解决问题，积极向上。
曾国藩说：“心静则观察精，克治也省力。”
什么是好状态？
不紧不慢，自动自发，冷静冷静，心平气和，心平气和，心平气和，心的力量越强大。
凡是过去，都是序章，淬炼心智，抛弃杂念，保持内心的宁静，才能成就一番大事业。