牛奶营养丰富，所以很多人习惯每天喝一杯牛奶。事实上，牛奶可以随时喝，但在这四个小时内效果会更好。以下是小边给你的。记住喝牛奶的四个最佳时间。
记住四个最佳时间喝牛奶
1. 早餐后
早餐对人们来说非常重要，牛奶作为一种容易吸收的食物，富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，早餐后喝一杯可以为人们提供足够的营养需求，注意不要空腹喝牛奶，因为牛奶是流质产品，如果直接空腹喝会很快排出，蛋白质和其他营养物质没有完全消化进入肠道，很容易分解。
2. 下午4点前后
下午4点左右，人们容易感到困倦和倦怠，需要及时补充营养。然而，由于工作和学习繁忙，许多人无法享受下午茶。这时，他们可以喝一杯牛奶，为身体补充大量蛋白质和乳脂，然后恢复精神，以更好的状态投入工作或学习，大大提高效率。
3. 睡前半小时
牛奶中含有L色氨酸，具有镇静催眠的作用，牛奶中的钙可以缓解紧张，帮助人们更好地入睡。睡着后，血液中的钙水平会逐渐降低。以前喝的牛奶可以很好地补充钙的流失，保持血液中钙的平衡。因此，建议你在睡觉前半小时喝牛奶。
4. 出厂日期后一个月
出厂日期后一个月左右也是喝牛奶的黄金时期。这里提到的牛奶是超市常见的常温牛奶，不包括一些低温巴氏杀菌牛奶，因为如果牛奶长期存放，可能会沉淀分层，影响口感，降低营养价值。因此，最好在出厂日期后一个月内喝牛奶。
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