腹胀是消化道病症的主要表现，多见于餐后。导致腹胀的主要原因相当复杂，包含吸进过多气体、消化道中产阶层气过多、肺脏不能正常排出来二氧化碳、排气管阻碍、肠管积气或积水等，严重时可危害吸呼。那应对餐后腹胀、很难被消化该怎样缓解呢。
餐后腹胀、食物不容易消化如何缓解？
1、适度饮茶
适度喝小茴香茶、生姜茶或薄荷茶，可以让消化道松驰，改进腹胀。小茴香茶能减轻肠胃病；生姜茶能加快胃里排尽速率；薄荷茶可以让传输消化汽体肌肉获得松驰，减轻腹胀，但不太适合食道裂孔疝、反流性食道炎者，以防促使胃液流入食管。
2、练瑜珈
寻找安全性、不会被别人打搅的生活环境，伸展舒展筋骨，能减轻跟腹胀有关不舒服的感觉。练瑜珈时要调整一下吸气，一个姿态有5次深吸气，运用鼻子呼吸，嘴呼吸，重复多次就可以。吸气的时候需让腹腔充足扩大，能激活副交感神经系统，有利于食物消化。
3、室外散散步
吃过饭后不能立即平躺着或坐下来，能够室外散散步或做家务事，可以提升胃肠动力，改进腹胀。根据散散步可以促进胃里排尽，10~15分钟就好。同时应塑造健身运动的习惯，能够维持大肠腔身心健康，有利于粪便排出。
4、多喝水
为可以改善腹胀难题，吃过饭后一定多喝水，有利于食物在消化道里运作，有利于粪便排出，减轻腹胀难题。多盐食物可诱发或加重腹胀，因为其中的钾离子可以结合水份，产生水份停留，多喝水有利于钾离子排出来。除开饭后喝水外，饭前也需要多喝水，可以降低腹胀水平，防止出现大吃大喝。
5、不可以嚼口香糖
腹胀跟吸进过多气体密切相关，用餐越来越快、咬合泡泡糖、喝太多碳酸饮料、一边讲话一边吃饭，促使气体跟随食物进到消化系统软件。若气体在直肠或结肠堆积，就容易出现腹胀和腹胀。
6、回绝喝碳酸饮料
尽管喝碳酸饮料可以促进打嗝儿，但无法消除腹胀，反倒加剧此病症。碳酸饮料可提升腹腔汽体，主要跟这其中的泡沫塑料相关，泡沫塑料在腹部中堆积，长此以往加剧腹胀。
7、少喝点酒
餐后不要喝酒，以免加重腹胀。因为酒精可缓减食物消化速率，导致水份储留，提升排尿次数，甚至导致人体脱干；
人体缺水后无法锁住水分而引起腹胀。一旦出现腹胀，吃过饭后不可以喝鸡尾酒，最好多喝开水，可以降低腹胀水平。
温馨提醒
为了能减轻腹胀，要采取少食多餐标准；适度吃含膳食纤维的食物，有益于胃肠蠕动；少吃或不吃易胀气、引起大便干燥的食物包含豆类食品、奶制品和坚果。
在出现中重度腹胀时不可以吃一切食物，与此同时摆放插胃管，有利于消化道缓解压力，减轻腹胀。
可以向腹腔外敷薄荷精油，规范使用软便剂和清洁灌肠，接纳肛管排气来减轻腹胀。日常用餐时要慢嚼且全神贯注，及时治疗引起腹胀的原发病。