在做心理咨询的过程中，学生们总是问：我最近精神不好，对做任何事都不感兴趣，不想和别人说话，只是想躺在床上，老师，我是“懒惰”还是“抑郁”？
当我们在那里的时候，这可能是很多人的疑惑生活突然，我发现我对很多事情不感兴趣，我很虚弱，只想躺在床上。这只是因为我变得“懒惰”，还是因为我患有抑郁症？
今天，让我们来讨论一下“懒惰”和“抑郁”的区别。
愿不愿意做，能不能做。
“懒惰”的人在面对工作时，主观上不愿意去做，但客观上却有能力去做。
“抑郁症”患者根本无法做到这一点。这并不意味着他们不想这样做。事实上，他们愿意在心里这样做，但他们的能力只允许他们躺在床上。
二、内心的纠结程度。
“懒惰”的人没有完成任何事情，他们的心也没有太大的波动。即使他们想做的事情被推迟，他们也没有太多的内疚感和自责感。
“抑郁症”患者，当他们意识到自己没有做任何事情时，就会感到恐慌，对自己的“停滞”感到懊悔和焦虑，这种感觉会促使他们每天问自己“我是什么？”
第三，负面情绪很多。
“懒惰”的人也可以在正常生活中享受幸福。即使他们不出去和别人交流，他们仍然可以感到一个人在家躺在床上的悠闲和舒适，而患有“抑郁症”的人会伴随着悲伤，甚至绝望，认为生活毫无意义。
四、对自己的爱好失去兴趣。
懒惰的人可能会拖延做他们不喜欢的事情，但他们仍然可以对过去的爱好保持兴趣，并从中获得快乐。
而“抑郁症”患者会逐渐对持续多年的爱好失去兴趣，即使勉强参与，也不会得到过去的快乐和满足感。
五、小事导致崩溃。
“抑郁症”患者会因为一件小事突然崩溃，比如不拿碗，或者去超市发现他们经常吃的方便面下架了，哭了起来。
其实他们心里压抑了很多事情，诱发他们崩溃的小事只是“压倒骆驼的最后一根稻草”。而“懒惰”的人不会这样。
六、伴有躯体症状。
人们不会因为“懒惰”而感到不舒服，而“抑郁”患者往往伴有头晕、颈痛、胃肠道不适、性欲下降、食欲不振、失眠等。
如果发现自己有上述症状，需要去当地三甲医院精神科进一步检测。
那么，如果我们被证明患有抑郁症，我们需要做些什么呢？
抑郁症患者，除了自己的痛苦，还会被别人指责，认为是“矫情”、“闲着没事”、“想得太多”会给抑郁症患者带来更大的压力，也会给他们带来更多的自责和内疚，从而加重病情。
所以很多病人开始强迫自己多出去散步，多接触人，多锻炼。这真的有效吗？
心理学家李宏夫先生的《战胜抑郁》一书中提到：
虽然过于封闭自己，不与外界接触会使抑郁症状更加严重，多出去散步、多接触人和锻炼确实会改善抑郁，但对于严重抑郁的朋友来说，出去接触外界可能非常困难。
所以不要对自己要求太高，因为一旦我们不这样做，就会造成更大的挫折和绝望。
因此，宽容和接受自己是治疗抑郁症的首要任务。
同时，在30天内治疗抑郁症的自我训练中提到：
治疗抑郁症时，不要网络查找与抑郁症相关的信息，避免负面暗示，从而对号码入座产生焦虑；
为了减少与症状相同的群体的接触，如果与其他抑郁症患者接触过多，我们很容易比较症状，从而发展出新的症状；
在治疗过程中，我们不应该为自己设定目标，也不应该对自己有太大的期望，因为如果我们总是关心我们改变了多少，就会产生一定的衡量标准，这会扰乱我们逐渐平静下来的心，从而影响治疗效果。
抑郁会让我们感到痛苦，但我们可以通过训练来克服它。
当我们走出抑郁症时，我们会发现世界不再是我们印象中的混乱，充满悲观和失望，而是一个新的、美丽的世界，我们最终会破茧成蝶，完成终身难忘的精神洗礼。