1、怀孕初期(0～12周)
许多孕妈妈都是有困惑，孕初期那就需要补钙吗？胎宝宝生长发育过程中需要大量钙、磷及铁。胎宝宝骨骼和胎盘的产生，也需要很多的钙，每天都要摄入800毫克的钙。但是由于孕初期试管胚胎成长速度非常缓慢，孕妈在孕早期的钙摄取量和怀孕前一样。假如你膳食平衡，一定要注意摄入含钙丰富多样的食物(如奶及制品、虾米皮、豆类食品、花生酱、海带丝、深绿色蔬菜等)就可以，与此同时适量运动，常日晒，让身体本身合成维生素D，以促进钙吸收，一般不建议附加吃钙片。
但如果你是素食主义者或者平时不喜欢吃豆制品等含钙丰富多样的食物，或已经查验缺少钙得话，那么就要适度补充钙片了。
2、孕中期(13～26周)
胎儿生长高峰期，摄取量提升，每日做到1000mg。每天都要喝500mL牛奶或酸牛奶，对适应不了吃奶的孕妈妈，每天都可以补充500mg左右钙片，吃一些海米、豆腐皮、大豆及其绿色蔬菜等钙含量丰富多样的食物，一般可以达到。与此同时进行一些户外活动，享有日光浴，促进身体对钙吸收。
孕中补钙是孕期补钙关键，如果孕妇以前没有补钙的话最好，这时就一定要补钙了。除开饮食注意以外，还能找医生咨询附加补充钙片。
3、孕晚期(27周～足月)
妊娠晚期是孩子堆积肌肉量数最多的阶段，妈妈必须做到坚持不懈补钙，给自己跟孩子补充怀孕期间后期阶段所需要的钙。中国保健协会强烈推荐怀孕后期和哺乳期的妈妈每日应摄取1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈跟孩子骨骼的“互利共赢”。
每日喝500mL牛奶或酸牛奶，补充500mg钙片，吃一些含钙丰富多样的食物，才能实现所需要的钙量。自然不要忘记每日的日照，冬季一般每日不得少于1小时，夏季则是半个小时，而且尽量避免早上10点-中午3点这一段紫外光最强光照。