一把瓜子＝6碗米饭，吃了也会伤害肝脏？若把握这一点，安心吃！
葵花子，这类普遍的小零食，看个电视机瞎聊天大部分根本停不下来。
虽然小小葵花子，但里边的营养物质其实还是十分充裕。
就行例如老人，当上年纪后，最关心的事儿莫过自已的血管健康，而葵花子就带有比较丰富的维生素和大量不饱和脂肪脂肪酸。
然而这2种化学物质能够有效的阻隔胆固醇合成，下降毛细血管中血浆浓度，浓度值减少以后还能够促使血压降低，那样可能就间接地保障了血管健康。
“葵花子这么好，不如就来一包呗！”
结论许多人挑选那样：
爱吃但又不能吃，听上去是不是有些像爱情呢？
为什么应对营养全面葵花子，大伙儿却变为一只只想要接触但又收回手呢？
一把葵花子＝6碗米饭？葵花子还可以好好吃呀？
据网传说故事：吃一把葵花子等同于吃完六碗米饭，还损害肝脏。这一观点也造成了极大的焦虑，但是客观事实是这样的吗？
一把葵花子等同于六碗米饭的这一说法的确是有一些太夸张了，但这话其实反映出去了一个道理，便是葵花子热量的确是很高。
一般来说，100g的葵花子仁的发热量应该是606卡路里，一般一碗米饭，发热量大约在230卡路里上下。
但那么问题来了？
100g的葵花子又有多少呢？
一般来说大约有600粒上下，一个人的握拳纵然再强，也抓不那么多瓜子。
因而，一把瓜子顶六碗米饭这样的说法也就不存在了。
实际上，葵花子发热量还是相当高
即使如此，葵花子热量确实是在干果之中是数一数二的。
若一次性吃多了的葵花子，有可能会影响身体内脂肪转换。
因为葵花子油大，脂肪多，会增加身体内的脂肪量。
脂肪的提高最直观的就是为肝脏增加负担，由于肝脏是新陈代谢脂肪的重要人体器官。假如经常吃过量葵花子其实是可以损害肝脏健康。
我们该如何吃几个才比较好呢？
一般来说，每一个人每日葵花子的绝佳摄取量便是在50克，大约也就是大家一个拳头大的使用量。
只要保证在这样一个范围内，不但可以确保葵花子对咱们健康的生活积极作用，并且不会产生身体内脂肪沉积，对肝脏都没有损害。
此外，值得一提，除开葵花子要适度，一些含有干果的零食也要留意适当，例如糖炒板栗、长寿果、松籽等。
这类食物都有一个共同之处，便是味道好，营养高，与此同时脂肪成分也很高，在食用这食品的时候一定要控制，不能因嘴上的爽快自甘堕落。
为什么吃葵花子，停不下来呢？
虽然做为“铁狼”机壳的零食，但葵花子却只是想做一个“善人”，除开营养全面，葵花子还会使你提升出乎意料的彩蛋。
葵花子往往根本停不下来，一是自身爬取非常容易，适宜一把捧在手上，见到满桌的瓜子壳内心总是会有莫名地爽酸。
这是因为你吃葵花子，人的大脑会不断产生多巴胺，能给身体产生满足感，那葵花子吃越多，越开心，自然也就根！本！停！不！下！来！
因此，你觉得你吃的葵花子吗？不，事实上你吃是指开心！